遺伝子検査で痩せる？練馬のパーソナルジムが考える「ダイエットの本質」
東京都練馬区・練馬駅徒歩2分のパーソナルジムモアフィットです。 最近はダイエットの「遺伝子検査」がかなり増えてきました。 ・糖質で太りやすい・脂質で太りやすい・筋肉が付きやすい体質 など、自分の体質を分析するサービスです […]
ダイエットで外食はNG？練馬のパーソナルジムが教える「リカバリー思考」
東京都練馬区・練馬駅徒歩2分のパーソナルジムモアフィットです。 ダイエット中に多いお悩みがこちらです。 「外食してしまいました…」「甘いものを食べてしまいました…」 こういったご相談をよくいただきます。 ですがモアフィッ […]
スクワットすれば痩せる？練馬のパーソナルジムが考える本当の順番
ダイエットでよく言われるのが、 👉「大筋群を鍛えましょう」 その代表がスクワットです。 確かに、 ・消費カロリーが高い・下半身の大きな筋肉を使う ため、痩せる効果は期待できます。 ただし「全員に最適」とは […]
じゃあ具体的にどう食べればいいのか？
ここまで読んでいただいた方が一番気になるのは、 👉「結局どう食べれば痩せるのか？」 だと思います。 答えはシンプルです。 👉 体重が減るバランスに整えること そして、そのための順番がありま […]
ダイエットはカロリーだけで決まる？練馬のパーソナルジムが考える“カロリー神話”
ダイエットといえば、 ・摂取カロリーを減らす・消費カロリーを増やす という考え方が一般的です。 しかしモアフィットでは、「カロリーだけに頼ったダイエット」はおすすめしていません。 カロリー理論は間違いではない まず前提と […]
ダイエット中の野菜の選び方｜量より“質”が重要な理由
ダイエット中は「とにかく野菜をたくさん食べる」という方が多いですが、実はそれだけでは効率が良いとは言えません。 淡色野菜と緑黄色野菜の違い 野菜には大きく分けて ・淡色野菜（キャベツ・レタス・きゅうりなど）・緑黄色野菜（ […]
ダイエットで一番大切な栄養素は？練馬のパーソナルジムが解説
ダイエットのカウンセリングでよくあるのが、 「一番大切な栄養素は何ですか？」 という質問です。 多くの方が、 👉「タンパク質です！」 と答えます。 実際、多くのパーソナルジムでも「タンパク質が足りない」と […]
ダイエットはカロリー計算が必要？練馬のパーソナルジムが考える本質
ダイエットといえば、 ・摂取カロリー・消費カロリー・カロリー計算 こういった話をされることが多いと思います。 しかしモアフィットでは、カロリー計算を前提とした指導は行っていません。 なぜカロリー計算では上手くいかない人が […]
「3食食べるべき」は本当？練馬のパーソナルジムが解説
「ダイエット中でも3食しっかり食べましょう」 よく聞く言葉ですが、実はこれ、全員に当てはまる正解ではありません。 人によって必要な食事量は全く違う ダイエットで最も大切なのは、「自分に合った食事量」を知ることです。 なぜ […]
姿勢は何もしなければ悪くなる｜その理由と正しい改善方法
東京都練馬区、練馬駅徒歩2分のパーソナルジムモアフィットです。 実は 👉 姿勢は何もしなければ必ず悪くなっていきます。 なぜ姿勢は悪化するのか？ 理由はとてもシンプルです。 👉 人は強い筋 […]