スクワットすれば痩せる？練馬のパーソナルジムが考える本当の順番

2026年5月3日 2026年5月3日

完全個室パーソナルジムmore fit練馬店

ダイエットでよく言われるのが、

👉「大筋群を鍛えましょう」

その代表がスクワットです。

確かに、

・消費カロリーが高い
・下半身の大きな筋肉を使う

ため、痩せる効果は期待できます。

ただし「全員に最適」とは限らない

ここが重要です。

👉 スクワットが合っていない人も多いです

特に、

・前ももが強い
・お尻や裏ももが弱い
・姿勢が崩れている

このような状態でスクワットをすると、

👉 強い筋肉ばかり使われる

結果として、

・前ももがさらに張る
・姿勢が崩れる
・使う筋肉のバランスが悪化

この状態になると、

👉 代謝が上がりにくくなり、痩せにくい体に

モアフィットでは、

👉 大きい筋肉＝優先ではありません

大切なのは、

👉 強い筋肉と弱い筋肉のバランス

ポイントはシンプルです👇

👉 弱い筋肉の中で“大きい筋肉”を鍛える

これにより、

・体のバランスが整う
・姿勢が改善する
・正しく筋肉が使えるようになる

姿勢が整うと、

・使える筋肉が増える
・無駄な力みが減る
・日常の消費が増える

結果として、

👉 痩せやすく、太りにくい体になります

・スクワットは効果的だが万能ではない
・筋肉バランスが崩れていると逆効果になることも
・弱い筋肉を優先することが重要
・姿勢が整うと代謝が上がる

👉 練馬で無理なくダイエットしたい方は、
モアフィットの体験トレーニングへお気軽にどうぞ！