ダイエットで一番大切な栄養素は？練馬のパーソナルジムが解説
完全個室パーソナルジムmore fit練馬店ダイエットのカウンセリングでよくあるのが、
「一番大切な栄養素は何ですか？」
という質問です。
多くの方が、
👉「タンパク質です！」
と答えます。
実際、多くのパーソナルジムでも
「タンパク質が足りない」と言われることが多いと思います。
タンパク質を増やせば痩せる？
結論から言うと、
👉 タンパク質を増やしても痩せません
むしろ、
・すでに十分摂れている状態で
・さらにお肉やプロテインを増やす
と、
👉 単純に足し算になり、体重が増えることもあります
実はタンパク質は“不足しにくい”
普段の食生活で、
・肉
・魚
・卵
・大豆製品
をある程度食べていれば、
タンパク質は自然と摂れています。
もちろん不足するケースもありますが、
多くの方は「足りない」というより
👉 “バランスが崩れている”状態です。
「必須栄養素」とは何か？
ここで重要なのが「必須栄養素」の考え方です。
必須とは、
👉 体の中で作れない＝外から摂る必要があるもの
です。
代表的なものは、
・ビタミン
・ミネラル
・必須脂肪酸（良質な脂質）
・必須アミノ酸(自然に必要量が取れている方がほとんど)
です。
タンパク質の本当の考え方
タンパク質は体にとって重要ですが、
👉 全てを外から摂る必要があるわけではありません
体内で合成できるものも多く、
重要なのは
👉 必要なアミノ酸がバランスよく摂れているか
です。
つまり、
・とにかく量を増やす
ではなく
・バランスよく食べる
ことが大切です。
見落とされがちな栄養素こそ重要
痩せない方に多いのは、
👉 ビタミン・ミネラル、良質な脂質不足
です。
これらが不足すると、
・代謝が落ちる
・脂肪が燃えにくくなる
・体調が崩れる
といった状態になります。
モアフィットの考え方｜全体のバランス
モアフィットでは、
👉 「この栄養素だけが大事」とは考えません
・タンパク質
・脂質
・炭水化物
・ビタミン
・ミネラル
すべてに役割があります。
だからこそ、
✔ 足りないものは足す
✔ 多すぎるものは引く
という**“バランス調整”**を大切にしています。
まとめ
・タンパク質を増やしても痩せない
・多くの人はすでにある程度摂れている
・重要なのは必須栄養素（体で作れないもの）
・ビタミン・ミネラル・脂質がカギ
👉 練馬で健康的にダイエットしたい方は、
モアフィットの体験トレーニングへお気軽にどうぞ！
