「旦那と同じように食べているのに私だけ太る…」男女の生物的な違いと、他人と比べない正しい食事の見直し方

2026年9月14日 2026年9月14日

完全個室パーソナルジムmore fit練馬店

こんにちは。練馬の完全個室パーソナルジム「モアフィット」です。

「パートナーと同じ物を同じ量食べているのに、私だけ太ってしまう…」「男性は少し食事に気をつけるだけでスルスル痩せるのに、どうして女性は時間がかかるの？」

ダイエットを始めた女性のお客様から、このようなお悩みをよく伺います。周りと比べて「自分の努力が足りないのかな…」と落ち込んでしまう方もいらっしゃいますが、どうぞご安心ください。

実はこれ、努力の差ではなく「男女の生物的な仕組み（ホルモンや胃腸の違い）」による当然の結果なのです。

今回は、男性と女性の身体の違いと、自分に合った食事で見直していくための大切な考え方についてお話しいたします。

まず男性の身体には、分泌される「男性ホルモン（テストステロン）」の影響で、筋肉がつきやすく脂肪を分解しやすいという特徴があります。

また、男性は胃腸がデリケートでお腹を壊しやすい方も多く、食べたものの栄養やエネルギーがすべて身につきにくい傾向もあります。基礎代謝が高く、何もしなくてもカロリーを消費しやすい構造になっているため、比較的痩せやすく太りにくいのです。

一方で女性の身体は、将来の妊娠や出産、命を守るために、非常に効率よくエネルギーを蓄える「生物としての強さ」を持っています（平均寿命が女性の方が長いのも、この強さが関係しています）。

女性ホルモンの影響で皮下脂肪を蓄えやすく、また骨盤の構造やホルモンの周期によって便秘になりやすく、体内に水分を溜め込んで「むくみ」を引き起こしやすいという特徴もあります。

つまり、女性が「太りやすい・水分を溜め込みやすい」というのは、身体が正常に機能し、命を守ろうとしている健全な証拠なのです。

このような生物的な違いがあるため、男性（パートナーやご家族）と同じ食事量を摂っていれば、女性の身体に余剰なエネルギーが溜まり、太ってしまうのはごく自然なことです。

ダイエットにおいて一番大切なのは、「他人と比べるのをやめること」です。

「私は私の身体に合った適量の食事を摂ろう」と気持ちを切り替え、ご自身の体調や体重の変化に合わせて淡々と食生活を整えていくことこそが、リバウンドなく健康的に引き締めるための本当のコツです。

身体の仕組みが男女で全く違うからこそ、ネットの一般的な情報や誰かの真似ではなく、「今のあなたの身体に合わせたアプローチ」が必要になります。

モアフィット練馬店では、女性特有のむくみやホルモンバランス、日々の体調の変化に丁寧に寄り添いながら、無理のないオーダーメイドの食事アドバイスを行っています。

「人と比べて焦ってしまう」「自分に合った正しい食事量を知りたい」という方は、ぜひ一度モアフィットの体験トレーニングにてお気軽にご相談ください。