ダイエットはカロリー計算が必要？練馬のパーソナルジムが考える本質
完全個室パーソナルジムmore fit練馬店ダイエットといえば、
・摂取カロリー
・消費カロリー
・カロリー計算
こういった話をされることが多いと思います。
しかしモアフィットでは、
カロリー計算を前提とした指導は行っていません。
なぜカロリー計算では上手くいかない人が多いのか？
理由はシンプルです。
👉 正確な消費カロリーが分からないからです
一般的には、
・基礎代謝
・活動量
から1日の消費カロリーを算出します。
ですが実際には、
・筋肉量の違い
・体質の違い
・睡眠時間
・ストレス
・ホルモンバランス
これらによって消費量は大きく変わります。
体組成計で出る数値も、
あくまで目安であり絶対ではありません。
「計算しているのに痩せない」理由
カロリー計算でダイエットが上手くいかない方は、
👉 計算が間違っているのではなく
👉 前提がズレている可能性が高いです
・消費カロリーは推定
・摂取カロリーも誤差あり
この状態で細かく管理しても、
現実とのズレが積み重なります。
モアフィットの考え方｜大切なのは「変化」
では何を基準にするのか？
答えはシンプルです。
👉 今までの食事との“変化”です
・これまで食べていた量
・食べ方
・タイミング
・食事内容
ここからどう変わったかが、最も重要です。
「心」と「身体」のバランスがカギ
食事には2つの側面があります。
✔ 心（欲・満足・楽しみ）
✔ 身体（栄養・健康・機能）
現代は特に、
👉 「心」に偏った食生活になりやすい環境です
・好きなものを好きなだけ
・ストレスで食べる
・習慣的な間食
この状態が続くと、
・体重増加
・体調不良
・痩せにくい体
につながります。
ダイエットは「心寄り」→「身体寄り」へ
ダイエットを始める時にやるべきことは、
👉 食生活を少し「身体寄り」に戻すことです
・食べ過ぎていた量を調整する
・栄養バランスを整える
・不要な間食を見直す
これだけでも、体はしっかり変わります。
ただし「やりすぎ」は逆効果
ここがとても重要です。
👉 身体に寄せすぎると、心が壊れます
・我慢ばかり
・好きなものを一切食べない
・ルールに縛られる
こうなると、
・ストレス増加
・暴食
・リバウンド
につながり、結果的に痩せにくくなります。
一番痩せやすいのは「真ん中」
モアフィットでは、
👉 **心と身体の“ちょうど真ん中”**を探します
・無理はしない
・でも甘やかしすぎない
・続けられるラインを見つける
ここが、
✔ 一番ストレスが少なく
✔ 一番痩せやすい位置です
まとめ
・カロリー計算はあくまで目安
・消費カロリーは正確に分からない
・大切なのは「食事の変化」
・心と身体のバランスが重要
ダイエットは「我慢」ではなく、
自分に合ったバランスを見つけることです。
👉 練馬で無理なくダイエットしたい方は、
モアフィットの体験トレーニングへお気軽にどうぞ！
