ダイエットで外食はNG？練馬のパーソナルジムが教える「リカバリー思考」
完全個室パーソナルジムmore fit練馬店東京都練馬区・練馬駅徒歩2分のパーソナルジム
モアフィットです。
ダイエット中に多いお悩みがこちらです。
「外食してしまいました…」
「甘いものを食べてしまいました…」
こういったご相談をよくいただきます。
ですがモアフィットでは、
👉 外食やデザート＝失敗とは考えていません
大切なのは「崩さないこと」ではなく「戻すこと」
ダイエットで重要なのは、
👉 一度も崩れないことではなく、崩れても戻せること
です。
完璧を目指すほど、
・ストレスが溜まる
・反動で食べてしまう
・続かない
という流れになりやすくなります。
普段の食事がすべてのベース
まず大切なのは、
👉 日常の食事の質を整えること
例えば
・ご飯
・魚や肉などのタンパク質
・野菜
・味噌汁
このような食事がベースにあれば、
👉 多少の外食では太りにくい状態になります
外食やスイーツは「崩れ」ではなく「調整ポイント」
・外食
・スイーツ
・お酒
・揚げ物
これらはダイエットにおいて
👉 “崩れ”ではなく“調整が必要なタイミング”
です。
ポイントは「リカバリー（調整）」
モアフィットでは、
👉 食べた後の“リカバリー”を大切にしています
具体的には、
・次の食事を少し軽めにする
・脂質や糖質を少し控える
・全体の量を調整する
調整は「当日か翌日」でOK
タイミングはシンプルです。
👉 当日か翌日で調整
例えば
・夜に外食 → 翌日の食事を軽めに
・甘いもの → 次の食事で調整
この程度で十分です。
重要なのは「バランス感覚」
ここが一番大切です。
👉 食べた量に応じて調整すること
・軽めの外食 → 少しだけ調整
・食べ過ぎた日 → しっかり調整
この感覚が身につくと、
👉 自然と体重はコントロールできるようになります
ダイエットは「完璧」ではなく「継続」
ダイエットで一番重要なのは、
👉 続けられること
・我慢しすぎない
・楽しむ食事も取り入れる
・でも調整はする
このバランスが取れると、
👉 リバウンドしにくい体になります
まとめ
・外食やスイーツは悪ではない
・重要なのは“その後の調整”
・日常の食事がベースになる
・当日か翌日でリカバリーすればOK
・ダイエットは継続がすべて
練馬で無理なくダイエットするなら
モアフィットでは
・オーダーメイドトレーニング
・キックボクシング
・姿勢改善
・食事のリカバリー指導
を組み合わせて、
👉 無理なく続くダイエットをサポートしています。
練馬でパーソナルジムをお探しの方は、
ぜひ体験トレーニングへお越しください。
