「3食食べるべき」は本当？練馬のパーソナルジムが解説
完全個室パーソナルジムmore fit練馬店「ダイエット中でも3食しっかり食べましょう」
よく聞く言葉ですが、
実はこれ、全員に当てはまる正解ではありません。
人によって必要な食事量は全く違う
ダイエットで最も大切なのは、
「自分に合った食事量」を知ることです。
なぜなら、
・身長
・体重
・筋肉量
・活動量
・睡眠
・ライフスタイル
すべて人によって違うからです。
つまり、
👉 同じ「3食」でも
👉 多すぎる人もいれば、適切な人もいる
ということです。
3食が“食べ過ぎ”になっているケース
特に現代では、
・運動量が少ない
・デスクワーク中心
・すぐ食べ物が手に入る
という環境のため、
無意識に食べ過ぎている方が非常に多いです。
昔は「食べられない悩み」が多かったですが、
今は逆に、
👉 食べ過ぎによる体重増加
👉 生活習慣の乱れ
に悩む方がほとんどです。
食べ過ぎかどうかの判断はシンプル
では、自分が食べ過ぎかどうかはどう判断するのか？
答えはとてもシンプルです。
👉 「体重の変化」です
・痩せたいのに痩せない
・むしろ少しずつ増えている
この場合は基本的に、
👉 消費より摂取が多い＝食べ過ぎの可能性が高い
と考えて問題ありません。
モアフィットの考え方｜3食にこだわらない
モアフィットでは、
👉 「3食食べなきゃダメ」とは考えていません
大切なのは、
✔ 必要な栄養はしっかり摂る（足し算）
✔ 余分な摂取は減らす（引き算）
というバランスです。
その結果として、
・2食の方が合う人
・軽めの3食が合う人
・間食を調整した方がいい人
など、一人ひとり最適解は変わります。
無理なルールは続かない
「3食絶対」などのルールに縛られると、
・ストレスが溜まる
・続かない
・リバウンドする
という流れになりやすいです。
だからこそモアフィットでは、
生活に合わせた現実的な方法を重視しています。
まとめ
・3食が正解とは限らない
・人によって適切な食事量は違う
・痩せない場合は食べ過ぎの可能性が高い
・大切なのは「足し算と引き算」
ダイエットは「ルール」ではなく、
自分に合ったバランスを見つけることが成功の鍵です。
👉 練馬で無理なくダイエットしたい方は、
モアフィットの体験トレーニングへお気軽にどうぞ！
