「体重が減らない時期」があっても大丈夫｜ダイエットは長い目で見ることが大切です
東京都練馬区・練馬駅徒歩2分のパーソナルジム ダイエット中、多くの方が不安になるタイミングがあります。 それが、 👉「頑張っているのに体重が減らない…」 という時期です。 ですが実は、これはとても自然なこ […]
間食におすすめなのは「生くるみ」｜練馬のパーソナルジムが考える脂質の選び方
東京都練馬区・練馬駅徒歩2分のパーソナルジムモアフィットです。 ダイエット中によくいただく質問があります。 それが、 👉 「間食は何を食べればいいですか？」 というご相談です。 モアフィットでおすすめして […]
「引き締めたい＝体脂肪を落としたい」練馬のパーソナルジムが伝える本当の引き締め
東京都練馬区・練馬駅徒歩2分のパーソナルジムモアフィットです。 カウンセリングでよくあるご相談があります。 それが、 👉 「痩せたいわけじゃないんです」👉 「体重はそのままで引き締めたいで […]
トレーニングの正解は1つじゃない？練馬のパーソナルジムが考える「本当のオーダーメイド」
東京都練馬区・練馬駅徒歩2分のパーソナルジムモアフィットです。 トレーニング指導をしていると、 「前のジムでは逆のことを言われました」「人によって指導内容が違うんですね」 と言われることがあります。 実際モアフィットでは […]
遺伝子検査で痩せる？練馬のパーソナルジムが考える「ダイエットの本質」
東京都練馬区・練馬駅徒歩2分のパーソナルジムモアフィットです。 最近はダイエットの「遺伝子検査」がかなり増えてきました。 ・糖質で太りやすい・脂質で太りやすい・筋肉が付きやすい体質 など、自分の体質を分析するサービスです […]
ダイエットで外食はNG？練馬のパーソナルジムが教える「リカバリー思考」
東京都練馬区・練馬駅徒歩2分のパーソナルジムモアフィットです。 ダイエット中に多いお悩みがこちらです。 「外食してしまいました…」「甘いものを食べてしまいました…」 こういったご相談をよくいただきます。 ですがモアフィッ […]
スクワットすれば痩せる？練馬のパーソナルジムが考える本当の順番
ダイエットでよく言われるのが、 👉「大筋群を鍛えましょう」 その代表がスクワットです。 確かに、 ・消費カロリーが高い・下半身の大きな筋肉を使う ため、痩せる効果は期待できます。 ただし「全員に最適」とは […]
じゃあ具体的にどう食べればいいのか？
ここまで読んでいただいた方が一番気になるのは、 👉「結局どう食べれば痩せるのか？」 だと思います。 答えはシンプルです。 👉 体重が減るバランスに整えること そして、そのための順番がありま […]
ダイエットはカロリーだけで決まる？練馬のパーソナルジムが考える“カロリー神話”
ダイエットといえば、 ・摂取カロリーを減らす・消費カロリーを増やす という考え方が一般的です。 しかしモアフィットでは、「カロリーだけに頼ったダイエット」はおすすめしていません。 カロリー理論は間違いではない まず前提と […]
ダイエット中の野菜の選び方｜量より“質”が重要な理由
ダイエット中は「とにかく野菜をたくさん食べる」という方が多いですが、実はそれだけでは効率が良いとは言えません。 淡色野菜と緑黄色野菜の違い 野菜には大きく分けて ・淡色野菜（キャベツ・レタス・きゅうりなど）・緑黄色野菜（ […]