【他ジムで挫折した方へ】厳しい食事制限はなぜリバウンドする？練馬のプロが教える「心と身体の真ん中」を見つける正しいダイエット

こんにちは！練馬の完全個室パーソナルジム「モアフィット」です。

「他のパーソナルジムで厳しい糖質制限をして、終わった後にリバウンドしてしまった…」 「毎日の食事を細かく報告するのがストレスで、ジムを辞めてしまった…」

当ジムには、このようなお悩みを抱えて駆け込んで来られるお客様がとても多いです。 多くのパーソナルジムでは、「身体に良いバランスの取れた食事を徹底しましょう。そうしないとリバウンドしますよ」と案内されます。

しかし、私たちモアフィットの意見は少し違います。 その方にとって「かなりの努力や我慢が必要な食生活」で一時的に痩せたとしても、コースが終われば少しずつ元の習慣に戻り、高確率でリバウンドしてしまうからです。

今回は、なぜ厳しい食事指導が失敗するのか、そしてリバウンドせずに理想の体を手に入れるための「栄養の真実」についてお話しします。

知っておきたい「身体の栄養」と「心の栄養」の違い

私たちは、栄養にはまったく異なる2つの大切な意味があると考えています。

①「身体の栄養」全振りの落とし穴

身体が健康になり、痩せるための栄養です。多くのジムが指導する「ささみ、ブロッコリー、玄米」のような食生活がこれにあたります。 もちろん数値は落ちますが、これだけに偏ると「食べたいものが食べられない」というイライラやストレスが溜まります。

ストレスが溜まると、脳から「ストレスホルモン（コルチゾール）」という太りやすいホルモンが分泌されてしまいます。結果として、頑張っているのに差し引きで太ってしまったり、我慢の限界を迎えて「爆食」を招いたりしてしまうのです。私の経験上、このやり方では10人中4人は痩せられないか、痩せても大体リバウンドしてしまいます。

②幸福感を高める「心の栄養」

一方で、あなたが「美味しい！幸せ！」と感じる大好きな食べ物は、いわば「心の栄養」です。 一見すると太りやすい食べ物ですが、食べたときに脳内から「幸福ホルモン（セロトニンなど）」が分泌されます。このホルモンはストレスを消し去り、自律神経を整えてくれるため、実は体が痩せやすくなるというメリットもあるのです。

もちろん、心の栄養にばかり寄り添えば、太ってしまったり病気のリスクが高まります。しかし、身体の栄養に寄りすぎてもダイエットはうまくいきません。

理想の体を手に入れる「真ん中の上昇気流」とは？

ダイエットにおいて最も大切なのは、【心と身体の真ん中】を見つけることです。

身体に良いものも摂りながら、ある程度好きなものも楽しむ。この「真ん中」のポジションには心地よい上昇気流が流れており、無理な我慢を強いることなく、理想の身体をキープできる最高の場所なのです。

実は、身体の栄養に全振りして必死に我慢するよりも、この真ん中のポイントを見つけた方が、結果的にスルスルと痩せやすく、何よりリバウンドをしません。

まとめ：モアフィット練馬店で「あなただけの真ん中」を一緒に探しませんか？

パーソナルジムの本当の役割は、一律の厳しいルールを押し付けることではありません。お客様一人ひとりのライフスタイルや心の状態に寄り添い、一生続けられる「心と身体の真ん中」を一緒に探すことだと私たちは信じています。

「もう厳しい食事制限で失敗したくない」「食べる楽しみを諦めずに綺麗になりたい」という方は、ぜひ一度モアフィット練馬店の体験トレーニングへお越しください。あなたにとって一番ストレスのない、最高のダイエットプランを一緒に見つけましょう！