「体重が減らない時期」があっても大丈夫｜ダイエットは長い目で見ることが大切です

東京都練馬区・練馬駅徒歩2分のパーソナルジム

ダイエット中、多くの方が不安になるタイミングがあります。

それが、

👉「頑張っているのに体重が減らない…」

という時期です。

ですが実は、これはとても自然なことです。

モアフィットでも会員様によくお伝えしているのですが、人には「太りやすい時期」があります。

女性は特に“太りやすい時期”があります

例えば女性の場合、

• 生理前
• 睡眠不足の時期
• 仕事が忙しくストレスが多い時期
• 外食が増えるタイミング

などは、体重が増えやすくなります。

これは意志が弱いからではなく、身体の反応として自然なことです。

特に生理前は、

• むくみ
• 食欲増加
• 水分保持
• ホルモンバランスの変化

によって、一時的に体重が増える方がとても多いです。

1年単位でも「太りやすい時期」はあります

これは1か月単位だけではありません。

1年で見ても、

• 年末年始
• お盆休み
• 旅行
• 繁忙期
• イベントシーズン

など、体重が増えやすい時期があります。

逆に、

• 生活が整いやすい時期
• 気持ちに余裕がある時期
• 運動習慣が安定する時期

は、自然と体重が落ちやすくなります。

つまり、人の体重はずっと右肩下がりで落ち続けるわけではありません。

ダイエットしていない時も、実は同じことが起きています

普段ダイエットをしていない方でも、

• 太りやすい時期に少し増えて
• 落ち着いた時期に少し戻って

を繰り返しています。

だからこそ、多くの方は「年間で見ると体重が大きく変わらない」のです。

ダイエット成功のポイントは「太りやすい時期」をどう乗り越えるか

ダイエット中に大切なのは、

「太りやすい時期に大きく増やさないこと」

です。

例えば、

• 生理前に体重キープできた
• 忙しい時期でも暴飲暴食を防げた
• 年末年始でも少し増えただけで済んだ

これは実は、とても大きな成功です。

なぜなら、その後の“痩せやすい時期”が来た時に、また自然と体重が落ちていくからです。

「キープ」は失敗ではありません

ダイエット中は、

「減らない＝失敗」

と思ってしまう方が多いです。

ですが実際は、

✅ 増えていない
✅ 習慣を継続できている
✅ 運動をやめていない

これだけでも十分前進しています。

短期間の体重だけを見ると焦ってしまいますが、長い目で見ると、しっかり身体は変わっています。

大切なのは“続けること”

ダイエットは短距離走ではなく、長距離走です。

体重が停滞する時期があっても、そこでやめずに続けた方は、最終的にしっかり結果が出ています。

モアフィットでは、

「今はキープでOKです！」

とお伝えすることも多くあります。

焦らず、身体の波とうまく付き合いながら続けていくこと。

それが、無理なくリバウンドしにくいダイエットにつながります。

練馬駅周辺で、
「無理な食事制限ではなく、続けられるダイエットをしたい」
という方は、ぜひ一度ご相談ください。