「引き締めたい＝体脂肪を落としたい」練馬のパーソナルジムが伝える本当の引き締め
完全個室パーソナルジムmore fit練馬店東京都練馬区・練馬駅徒歩2分のパーソナルジム
モアフィットです。
カウンセリングでよくあるご相談があります。
それが、
👉 「痩せたいわけじゃないんです」
👉 「体重はそのままで引き締めたいです」
というお話です。
しかしモアフィットでは、
👉 「引き締めたいということは、体脂肪を落としたいということです」
とお伝えしています。
「引き締まる」とは何が起きているのか？
引き締まって見える体とは、
👉 体脂肪率が低い状態
です。
例えば同じ体重でも、
・体脂肪が多い体
・筋肉量が多く体脂肪率が低い体
では、見た目は大きく変わります。
つまり、
👉 「引き締まり＝体重」ではなく
👉 「引き締まり＝体脂肪率」
なのです。
体重を落とさずに体脂肪率だけ下げるのは難しい
ここがとても重要です。
「体重は落としたくないけど引き締めたい」
というのは、
👉 “筋肉を増やしながら脂肪を減らす”
ということになります。
これは理論上は可能ですが、
👉 実際はかなり難しく、時間もかかります。
プロのボディビル選手でも「増量」と「減量」をする理由
ここを知ると分かりやすいです。
プロのボディビル選手ですら、
👉 増量期
👉 減量期
を分けています。
なぜ一度「太る」のか？
それは、
👉 増量中に筋肉を増やすため
です。
筋肉を増やすには、
・十分な栄養
・エネルギー
・トレーニング
が必要になります。
その過程では、
👉 ある程度体脂肪も増えます。
つまり、
👉 一時的に見た目を捨てる期間
があるのです。
その後に「減量」をする
筋肉を増やした後、
今度は体重を落としていきます。
その時に、
👉 なるべく筋肉を残したまま脂肪を落とす
ことで、
👉 体脂肪率が下がり
👉 引き締まった体になる
のです。
同じ体重でも見た目が変わる理由
例えば、
増量前と同じ60kgでも、
・筋肉量が増えている
・体脂肪率が下がっている
と、見た目は全く変わります。
これが、
👉 「引き締まった体」
の正体です。
実はプロでも1年単位で作っている
ここも大切です。
プロ選手でも、
👉 増量 → 減量
を含めると、
👉 1年単位で体を作っています。
つまり、
👉 「体重を変えずにすぐ引き締まる」
というのは、現実ではかなり難しいのです。
トレーニングだけでは限界がある
もちろんトレーニングは重要です。
・姿勢改善
・筋肉量アップ
・ボディライン改善
には必要不可欠です。
しかし、
👉 体脂肪を落とす
ためには、
👉 食生活の改善が必要になります。
モアフィットが正直に伝える理由
他のパーソナルジムの中には、
「トレーニングだけで引き締まります！」
と伝えるケースもあります。
しかしモアフィットでは、
👉 お客様の理想を本当に実現したい
と考えているため、
👉 必要なことを正直にお伝えしています。
無理な制限をするわけではない
ただし、
👉 厳しい食事制限
をするわけではありません。
モアフィットでは、
・外食
・楽しみの食事
・ライフスタイル
も大切にしながら、
👉 “続けられる食事改善”
をサポートしています。
まとめ
・「引き締めたい」は体脂肪を落としたいということ
・体重を維持したまま引き締めるのは難しい
・プロでも増量と減量を繰り返している
・引き締まりには食事改善が必要
・トレーニングと食生活の両方が重要
練馬で無理なく引き締めたい方へ
モアフィットでは、
・オーダーメイド筋トレ
・キックボクシング
・姿勢改善
・無理のない食事サポート
を組み合わせて、
👉 “綺麗に引き締まる体作り”
をサポートしています。
練馬でパーソナルジムをお探しの方は、
ぜひ体験トレーニングへお越しください。
