ダイエットは食事が8割？運動だけでは痩せない理由

2026年4月8日 2026年4月8日

完全個室パーソナルジムmore fit練馬店

東京都練馬区、練馬駅徒歩2分のパーソナルジム
モアフィットです。

ダイエットでよくお伝えしているのが

👉 「痩せるためには食事が8割」

ということです。

なぜ食事が重要なのか

体重を減らすためには

👉 摂取カロリー＜消費カロリー

この状態を作る必要があります。

しかし

運動で消費できるカロリーには限界があります。

例えば

ウォーキング1時間で消費できるカロリーは
約200〜300kcal程度です。

これは

👉 おにぎり1〜2個分

です。

つまり

運動だけで体重を減らすのはかなり大変です。

一方で食事は

・量
・内容
・タイミング

を変えることで

👉 すぐに調整ができます。

モアフィットでは

✔食事の足し算と引き算
✔無理のない食事改善
✔ライフスタイルに合わせた提案

を行っています。

ここが重要です。

体重は食事で変わりますが

👉 体の形は変わりません。

モアフィットでは

・食事指導
・筋トレ
・キックボクシング
・姿勢改善

を組み合わせて、効率よくダイエットをサポートしています。