ダイエットしても体重が落ちない3つの原因｜練馬のパーソナルジムが解説
完全個室パーソナルジムmore fit練馬店東京都練馬区、練馬駅徒歩2分のパーソナルジム
モアフィットです。
ダイエットを頑張っているのに
「体重がなかなか落ちない」
「最初は痩せたのに止まってしまった」
という悩みはとても多いです。
実は、ダイエットで体重が落ちない方には
共通する原因があります。
今回はその代表的な3つをご紹介します。
① 食事量を正しく把握できていない
ダイエットでは
摂取カロリーと消費カロリーのバランス
がとても大切です。
しかし実際には
・間食
・飲み物
・調味料
・外食
などが積み重なり、
思っているよりも食べているケースが多いです。
モアフィットでは、食事内容を確認しながら
無理のない食事バランスをアドバイスしています。
② 食事制限だけになっている
ダイエットというと
「食べないこと」
をイメージする方が多いですが、
食事制限だけのダイエットはおすすめできません。
理由は
・筋肉量が減る
・基礎代謝が下がる
・リバウンドしやすい
からです。
そのためモアフィットでは
筋トレを取り入れたダイエットを大切にしています。
筋肉を維持しながら脂肪を落とすことで、
健康的に体を変えることができます。
③ 食事の「足し算」と「引き算」ができていない
モアフィットの食事指導では
食事の足し算と引き算
という考え方をお伝えしています。
例えば
・外食
・デザート
・お酒
これらは食事の足し算になります。
足し算をした場合は
・糖質を少し減らす
・脂質を控える
・食事量を調整する
などの引き算をすることで
体重は増えにくくなります。
当日または翌日で調整することがポイントです。
ダイエットは正しい方法で続けることが大切
ダイエットは
「短期間で痩せること」よりも
続けられる方法で体を変えること
がとても大切です。
モアフィットでは
・オーダーメイド筋トレ
・キックボクシング
・姿勢改善トレーニング
・食事アドバイス
を組み合わせて、無理なくダイエットをサポートしています。
練馬でダイエットするならモアフィット
モアフィットは
練馬駅徒歩2分の完全予約制パーソナルジムです。
運動初心者の方や女性のお客様にも多く通っていただいています。
練馬でパーソナルジムをお探しの方は、ぜひ一度体験トレーニングへお越しください。
