身体はいつもサインを送っています｜健康への答えは身体が教えてくれる
完全個室パーソナルジムmore fit練馬店東京都練馬区・練馬駅徒歩2分のパーソナルジム モアフィットです。
会員様によくお話しすることがあります。
それは、
「身体はいつもサインを送ってくれている」
ということです。
健康になりたい。
痩せたい。
体調を良くしたい。
そう思った時、多くの方はインターネットやSNSで答えを探します。
ですが実は、答えは自分の身体が教えてくれていることも少なくありません。
体重は食事量のサイン
体重が少しずつ増えている。
そんな時は身体が、
「今の食事量は少し多いかもしれませんよ」
と教えてくれているのかもしれません。
もちろん一時的な増減はあります。
ですが数か月単位で体重が増え続けているのであれば、摂取量が消費量を上回っている可能性があります。
体重計は単なる数字ではなく、生活習慣を映し出す鏡でもあります。
胃腸の調子は食事内容のサイン
便秘が続く。
下痢を繰り返す。
胃もたれしやすい。
こうした症状も身体からのメッセージです。
食べ過ぎていないか。
脂っこいものが多くないか。
野菜や発酵食品は足りているか。
食事内容を見直すきっかけになることがあります。
肩こりや腰痛は運動不足のサインかもしれません
肩こりや腰痛の原因はさまざまですが、
長時間同じ姿勢でいることや運動不足が影響しているケースも多くあります。
現代は便利な時代です。
車や電車で移動し、
仕事ではパソコンやスマートフォンを見る時間が増えています。
身体を動かす機会が減れば、
血流も悪くなり、
肩こりや腰痛としてサインが出ることがあります。
朝の目覚めは睡眠のサイン
朝起きても疲れが残っている。
何度も目が覚める。
日中に強い眠気がある。
こうした状態は、
睡眠時間や睡眠の質を見直した方が良いという身体からのサインかもしれません。
どんなに良い食事や運動をしていても、
睡眠が不足すると身体は十分に回復できません。
健康診断は身体からの成績表
日々の習慣の積み重ねは、
最終的に健康診断の結果にも表れます。
体重
血圧
血糖値
コレステロール
肝機能
これらは身体からの評価とも言えます。
だからこそ健康診断は、
良い悪いを判断するだけではなく、
今の生活習慣を振り返る機会として活用することが大切です。
健康のために特別なことは必要ありません
健康というと、
特別なサプリメント
最新の健康法
流行のダイエット
を想像する方もいます。
ですが多くの場合、
健康への近道はとてもシンプルです。
- 適度に身体を動かす
- 自分に合った食事を適量食べる
- 睡眠をしっかり取る
- ストレスを溜め込みすぎない
そして、
たまには好きなものを食べて心を満たすことも大切です。
自分に合った習慣が一番強い
モアフィットでは、
完璧な生活を目指していただくことはありません。
なぜなら、
完璧な習慣よりも、
続けられる習慣の方が価値があるからです。
身体からのサインを無視せず、
少しずつ生活を整えていく。
その積み重ねが、
健康診断の結果を良くし、
適正体重につながり、
将来の健康を守ることにつながります。
モアフィットでは、一人ひとりの生活スタイルに合わせた運動や食事のご提案を行っています。
練馬駅徒歩2分のパーソナルジム モアフィット。
健康診断の結果が気になる方、無理なく健康的にダイエットしたい方は、ぜひお気軽にご相談ください。
