ダイエットはカロリーだけで決まる？練馬のパーソナルジムが考える“カロリー神話”
完全個室パーソナルジムmore fit練馬店ダイエットといえば、
・摂取カロリーを減らす
・消費カロリーを増やす
という考え方が一般的です。
しかしモアフィットでは、
「カロリーだけに頼ったダイエット」はおすすめしていません。
カロリー理論は間違いではない
まず前提として、
👉 カロリー収支の考え方自体は正しいです
摂取より消費が多ければ体重は減る。
これは事実です。
なぜ現実では上手くいかないのか？
問題はここからです。
👉 現実では正確にコントロールできない
・基礎代謝は個人差が大きい
・活動量は日によって変わる
・睡眠やストレスでも変動する
さらに、
・食品表示にも誤差
・外食はほぼ不明
👉 すべてが「推定」です
「計算しているのに痩せない」理由
このズレが積み重なると、
・頑張っているのに痩せない
・停滞する
という状態になります。
👉 努力ではなく仕組みの問題です
男女でダイエットの難しさは違う
ここがとても重要です。
男性は結果が出やすい傾向
男性は
・筋肉量が多い
・代謝が比較的安定している
ため、
👉 カロリー収支だけでも結果が出やすいケースが多いです
女性は影響を受けやすい
一方で女性は、
・ホルモンバランス
・ストレス
・むくみ
の影響を受けやすく、
👉 体重や代謝が大きく変動します
女性がカロリーだけで痩せにくい理由
例えば、
・同じ食事でも体重が変わる
・生理周期で増減する
・ストレスで食欲が変わる
このように、
👉 カロリー以外の要素が大きく影響します
そのため、
👉 カロリーだけではコントロールしきれない
のが現実です。
モアフィットの考え方｜カロリーではなく“変化”
モアフィットでは、
👉 カロリーではなく
👉 **「今までとの変化」**を見ます
・食べすぎていた量を整える
・栄養バランスを見直す
・生活に合わせて調整する
心と身体のバランスが最も重要
食事には
・心（満足・楽しみ）
・身体（栄養・機能）
があります。
👉 心に寄りすぎると太る
👉 身体に寄りすぎると続かない
だからこそ、
👉 ちょうどいいバランスを見つけること
これがダイエット成功の鍵です。
まとめ
・カロリー理論は正しいが現実ではズレる
・正確に管理するのは難しい
・女性はホルモンやストレスの影響が大きい
・カロリーだけでは痩せにくいケースも多い
・重要なのは「変化」と「バランス」
👉 練馬で無理なくダイエットしたい方は、
モアフィットの体験トレーニングへお気軽にどうぞ！
