ダイエットには痩せやすい時期と太りやすい時期がある｜正しい体重の見方とは
完全個室パーソナルジムmore fit練馬店東京都練馬区、練馬駅徒歩2分のパーソナルジム
モアフィットです。
ダイエットをしていると
「こんなに頑張っているのに痩せない…」
「急に体重が増えた…」
と悩むことはありませんか？
実はそれ、とても自然なことです。
なぜなら
人間には「痩せやすい時期」と「太りやすい時期」があるからです。
太りやすい時期は誰にでもある
例えば
・仕事が忙しくストレスが多い時
・年末年始やGW、お盆などの大型連休
・生活リズムが崩れる時
こういったタイミングは
体重が増えやすい時期です。
女性はさらに周期の影響を受ける
女性の場合は
ホルモンバランスの影響も大きく関係します。
一般的に
・生理前 → むくみやすい、体重が増えやすい
・生理後 → 痩せやすい
と言われています。
つまり
1ヶ月の中でも痩せやすい時期は限られています。
ダイエット中の正しい考え方
ここがとても大切です。
ダイエット中は
✔太りやすい時期 → キープでOK
✔痩せやすい時期 → しっかり落とす
この考え方で進めることが重要です。
1年を通して考えると必ず痩せる
人は
1年間ずっと太りやすい状態ではありません。
必ず
・痩せやすい時期
・落ちやすいタイミング
が来ます。
通常は
太りやすい時期に増えて
痩せやすい時期に戻る
これで体重は年間を通してキープされています。
ダイエット中はここが違う
ダイエット中は
👉 太りやすい時期にキープ
👉 痩せやすい時期に落とす
これができると
年間で確実に体重は減っていきます。
「痩せてない」ではなく「キープできた」
多くの方が
「こんなに頑張っているのに痩せてない」
と考えてしまいます。
しかし
太りやすい時期に
👉 体重が増えていない
のであれば、それは
しっかり成果が出ています。
ポジティブに捉えることが結果につながる
ダイエットでは
ストレスも大きく影響します。
ネガティブに考えると
・ストレスが溜まる
・食欲が乱れる
・ホルモンバランスが崩れる
という悪循環になります。
逆に
✔キープできた
✔崩れなかった
とポジティブに捉えることで
ストレスを減らし、結果的に痩せやすくなります。
ダイエットは長期で考えることが大切
ダイエットは
・1日
・1週間
ではなく
1ヶ月、3ヶ月、1年
という単位で見ることが重要です。
練馬でダイエットするならモアフィット
モアフィットでは
・オーダーメイド筋トレ
・キックボクシング
・姿勢改善
・食事（足し算と引き算）
を組み合わせて、無理なくダイエットをサポートしています。
運動初心者の方や女性のお客様にも多く通っていただいています。
練馬でパーソナルジムをお探しの方は、ぜひ体験トレーニングへお越しください。
