パーソナルジムと自己流トレーニングの違い｜練馬のパーソナルジムが解説
完全個室パーソナルジムmore fit練馬店東京都練馬区、練馬駅徒歩2分のパーソナルジム
モアフィットです。
筋トレを始めようと思ったとき
・フィットネスクラブで自分でやる
・YouTubeを見てトレーニングする
・パーソナルジムに通う
といった選択肢があります。
それぞれにメリットはありますが、
結果を出すという点では大きな違いがあります。
自己流トレーニングの特徴
フィットネスクラブや自宅トレーニングでは
✔自分の好きな種目をやりやすい
✔気軽に始められる
というメリットがあります。
しかしその一方で
・フォームが自己流になる
・得意な動きばかりやってしまう
・負荷設定が適切でない
という状態になりやすいです。
実は「偏り」が体を変えにくくする
自己流トレーニングでよくあるのが
体の使い方の偏りです。
例えば
・強い筋肉ばかり使う
・弱い筋肉が使われない
この状態が続くと
・姿勢が改善しない
・特定の部位ばかり疲れる
・思うように体が変わらない
といったことが起こります。
本来のトレーニングの考え方
体を変えるためには
✔弱い筋肉をしっかり使う
✔強くなりすぎている部分はコントロールする
✔全身のバランスを整える
ことがとても大切です。
パーソナルジムの強み
モアフィットでは
・姿勢
・重心
・体のクセ
・筋力バランス
をチェックした上で、その方に合ったトレーニングを行います。
そのため
✔人によって種目が変わる
✔同じ種目でもやり方が変わる
✔指導が真逆になることもある
ということが起こります。
これが本当のオーダーメイド
例えばスクワットでも
・つま先重心の方 → 踵重心
・踵重心の方 → つま先重心
と、あえて逆の意識を持ってもらうことで
バランスを整えていきます。
最終的には
真ん中重心に近づけることが目的です。
目的によって選ぶことが大切
それぞれの特徴は次の通りです。
・自己流トレーニング
→ 運動不足解消・気軽に運動したい方向け
・パーソナルジム
→ ダイエット・姿勢改善・体を根本から変えたい方向け
本気で体を変えたいなら
「痩せたい」
「姿勢を良くしたい」
「体を変えたい」
という方は
自分に合ったトレーニングを行うことが最も重要です。
練馬でパーソナルジムをお探しの方へ
モアフィットでは
・オーダーメイド筋トレ
・キックボクシング
・姿勢改善
・食事アドバイス
を組み合わせて、無理なく体を変えるサポートをしています。
運動初心者の方や女性のお客様にも多く通っていただいています。
練馬でパーソナルジムをお探しの方は、ぜひ体験トレーニングへお越しください。
