40代女性が痩せにくい理由｜練馬のパーソナルジムが解説

2026年3月13日 2026年3月13日

完全個室パーソナルジムmore fit練馬店

東京都練馬区、練馬駅徒歩2分のパーソナルジム
モアフィットです。

30代までは少し食事を減らすだけで体重が落ちたのに、

「40代になってから痩せにくくなった」
「ダイエットしても体重が落ちない」

というお悩みをよく聞きます。

実は40代になると、体の変化によって
痩せにくくなる理由があります。

今回はその原因について解説します。

① 筋肉量が減り基礎代謝が下がる

年齢とともに筋肉量は少しずつ減っていきます。

筋肉はエネルギーを消費する大切な組織なので、筋肉量が減ると

・基礎代謝が下がる
・脂肪が燃えにくくなる
・体重が落ちにくくなる

という状態になります。

そのため40代のダイエットでは
筋トレで筋肉を維持することがとても大切です。

② 食事量は変わらないのに消費カロリーが減る

筋肉量が減ると、日常生活で消費するカロリーも減ります。

しかし多くの方は

・若い頃と同じ食事量
・外食や間食が増える

などの生活になりやすく、
摂取カロリーが消費カロリーを上回ってしまうことがあります。

この状態が続くと、体脂肪が少しずつ増えてしまいます。

③ ホルモンバランスの変化

40代になると女性ホルモンの変化も起こります。

これにより

・脂肪がつきやすくなる
・むくみやすくなる
・体調が変わりやすい

などの影響が出ることがあります。

そのため、無理な食事制限ではなく
体に負担の少ないダイエット方法が大切です。

40代のダイエットで大切なこと

モアフィットでは40代女性のダイエットで
次の3つを大切にしています。

①筋トレで筋肉量を維持する
②栄養バランスの良い食事
③食事の「足し算」と「引き算」

外食やデザートなどの楽しみも大切ですが、
その分、食事で少し調整することで体重は増えにくくなります。

無理のないダイエットが成功のポイント

ダイエットで一番大切なのは
続けられることです。

極端な食事制限は一時的に体重が落ちても、
リバウンドの原因になることがあります。

モアフィットでは

・オーダーメイド筋トレ
・キックボクシング
・姿勢改善トレーニング
・食事アドバイス

を組み合わせて、無理なく体を変えるサポートをしています。

練馬でダイエットするならモアフィット

モアフィットは
練馬駅徒歩2分の完全予約制パーソナルジムです。

運動初心者の方や40代女性のお客様にも多く通っていただいています。

練馬でパーソナルジムをお探しの方は、ぜひ体験トレーニングへお越しください。