【産後ダイエット】産後の痩せ期を活かそう

完全個室パーソナルジム
モアフィット練馬店
西武池袋線「練馬駅」徒歩2分
都営大江戸線「練馬駅」徒歩2分

こんにちは。パーソナルジム　モアフィット練馬店です。今回は産後のダイエット、パーソナルジムに通うメリットについてです。モアフィット練馬店では、産後の体型を戻して、きれいになりたいと通われる方も多くいらっしゃいます。

妊娠中に出産準備のホルモンの影響で骨盤が広がり、出産時に更に広がるため、骨盤周りの筋肉や靭帯が伸びたり、損傷したりします。また、妊娠中の体重増加、出産を機にホルモンバランスも一気に変わるため、メンタルも不安定になりやすくなり様々なトラブルが起きます。むくみ、冷え、肩こり、頭痛、腰痛、尿漏れや便秘、、等々

出産後、すぐにダイエットを始めたい! と思うかもしれませんが、産後ダイエットは通常のダイエットと違って、注意しなければいけないことがたくさんあります。よく言われるように、産後すぐの体は交通事故並みのダメージを受けているもの。産褥期（さんじょくき）と呼ばれる産後6～8週間は、赤ちゃんのお世話以外、体を休めることを最優先にしてください。

リラックスのために体を動かしたい人も、1カ月は激しい運動は禁物で、1カ月健診で問題ないとされてから始めると安心です。メンタル的にもホルモンバランスが乱れるため、イライラしがちだったり、気持ちが憂鬱になりやすいタイミングなので、自分のケアは甘やかす方向でOK。血行不良でむくみが取れない、というのであれば20分くらいパパなどに預けてゆっくりお風呂に入る時間をとったり、マッサージをしてもらったり、とまわりのサポートを前提に考えていいんです。

産後の痩せやすい時期は、一般的に産後2～3ヶ月頃から6ヶ月頃までとされています。この時期は「ボディリターン期」と呼ばれ、妊娠中に蓄積された脂肪や水分が落ちやすく、骨盤も元の位置に戻りやすい時期です。特に産後3ヶ月から6ヶ月は、ホルモンバランスが安定し、体が脂肪を燃焼しやすい状態になるため、ダイエット効果を実感しやすいのです。もちろん、産後半年を過ぎていても大丈夫ですのでご安心ください。妊娠によって伸びた皮膚や緩んだ骨盤周りの組織が元に戻るには時間がかかるため、自然に元に戻るのを待つだけでなく、適度な運動やストレッチ、骨盤ケアなどで積極的に引き締める意識を持つことが大切です。モアフィットではお客様１人１人に合わせたオーダーメイドのプログラムで、筋トレ・ボクシング・筋膜リリース・食事・メンタルといったあらゆる面からダイエットをサポートしていくため、確実に効果が得られます。

また玩具も沢山あるので、子どもの預け先がなくても、子連れで一緒に通うことが可能です。個室パーソナルなので周りに気を使うことなく利用できます。トレーナー福村も、やんちゃな兄弟の父親なのでご安心くださいね（笑）ママさんはついつい自分のことは後回しになるので、ストレスをためがちです。モアフィットでトレーニングやボクシング、筋膜リリースを行い、身体を動かすことで自分の時間を作ることでストレス発散やリフレッシュにもなるかと思います。

ただ痩せるだけではなく、身体のラインもきれいに！練馬でパーソナルジムをお探しのママさんにおすすめなモアフィット練馬店です。気になる方は、ぜひお気軽にお問合せください。

完全個室パーソナルジム
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