姿勢が悪いと痩せにくく太りやすい？練馬のプロが教える「解して鍛える」正しいボディメイク

2026年9月18日 2026年9月18日

完全個室パーソナルジムmore fit練馬店

こんにちは。練馬の完全個室パーソナルジム「モアフィット」です。

「ダイエットのために運動を頑張っているのに、なかなか効果が出ない…」「猫背や反り腰などの姿勢の悪さも気になっている…」

もしこのようなお悩みを抱えていらっしゃる場合、それは運動量不足ではなく「姿勢の崩れ」が原因かもしれません。

実は、姿勢とダイエット（痩せやすさ）には切っても切れない深い関係があります。

今回は、なぜ姿勢が悪いと太りやすくなってしまうのか、そして効率よく綺麗な体を作るための正しい整え方についてお話しいたします。

姿勢が崩れていると、体の一部の筋肉に常に無理な負担がかかり、ガチガチに硬くなってしまいます。

筋肉が硬くなると血管が圧迫されて血行が悪くなり、それに伴って体温や基礎代謝（何もしなくても消費されるエネルギー）が低下してしまいます。結果として、「どんなに頑張っても脂肪が燃えにくく、太りやすい体質」になってしまうのです。

体重を落として綺麗になりたいのであれば、まずは姿勢を整えて代謝の土台を作ることが第一歩となります。

では、どのようにして姿勢を改善していけば良いのでしょうか？

姿勢が崩れているとき、体内には「過剰に硬くなっている筋肉」と「サボって弱くなっている筋肉」の2つが存在しています。

このように「解す」と「鍛える」のアプローチを明確に使い分け、ピンポイントでターゲットを絞ることで、効率よく骨格が正しい位置へと戻っていきます。

姿勢が整うと血流が良くなってスムーズに体重が落ちるだけでなく、見た目もスッキリと綺麗に引き締まっていきます。

パーソナルジムを選ぶ際、ぜひ知っておいていただきたいポイントがあります。それは、「トレーニングを始める前に、しっかり姿勢のチェックをしてくれるかどうか」です。

ダイエットの定番として「まずはスクワットをしましょう」と案内するジムは多いですが、お客様の姿勢の癖（反り腰や股関節のねじれなど）を確認せずにスクワットを行うと、硬い筋肉ばかりを使ってしまい、逆に姿勢や前腿の張りを悪化させてしまうことがあります。

本当に成果が出る良いジムとは、お客様一人ひとりの身体の状態をチェックし、その方に合った種目を提案してくれるジムです。

ただ体重の数字を落とすだけでなく、姿勢から整えて健康的に引き締めることこそが、一生リバウンドしない本当のボディメイクです。

モアフィット練馬店では、トレーニングに入る前にお客様の姿勢や柔軟性を細かくチェックします。お身体の癖に合わせて「解す」と「鍛える」を適切に組み合わせ、あなただけのオーダーメイドプログラムをご提案いたします。

「姿勢を良くしながら綺麗に痩せたい」「自分に合ったトレーニングを知りたい」という方は、ぜひ一度モアフィットの体験トレーニングにてお気軽にご相談ください。