2023年3月
ナッツ類がダイエットに有効
完全個室パーソナルジムモアフィット練馬店西武池袋線「練馬駅」徒歩2分都営大江戸線「練馬駅」徒歩2分 こんにちは。パーソナルジム モアフィット練馬店です。 みなさんはナッツにどんなイメージを持っていますか？カロリーが高いお […]
脂肪細胞を理解して痩せましょう！！
完全個室パーソナルジム モアフィット練馬店西武池袋線「練馬駅」徒歩2分都営大江戸線「練馬駅」徒歩2分 こんにちは。パーソナルジム モアフィット練馬店です。今回はダイエットの効率を上げる脂肪細胞について解説していきます。 […]
産後ダイエットに、子連れダイエット！
こんにちは。モアフィット練馬店です。 今回は産後のダイエット、パーソナルジムに通うメリットについてです。 妊娠中に出産準備のホルモンの影響で骨盤が広がり、出産時に更に広がるため、骨盤周りの筋肉や靭帯が伸びたり、損傷したり […]
パーソナルトレーニング後の筋肉痛は効果が出てる証？
現在でも筋肉痛が起きるメカニズムは解明されていませんが、トレーニングによって筋肉に炎症が起き、そして筋肉を回復させる時に痛みを発する物質が発生して筋肉痛が起きていると今は言われています。痛くてつらい筋肉痛ですがポジティブ […]
季節の変わり目、自律神経を整える
春は日々の寒暖差や気圧変化が起こりやすい季節。「やる気が出ない」「頭痛がする」「日中眠い」、、、当てはまる方。最近不調だなという方。実は、自律神経の乱れによるものかもしれません。 自律神経とは「身体の働きを調整する神経」 […]
卵はダイエット、美容、健康の強い味方
「卵＝タンパク質」のイメージが強いですが、卵に含まれる栄養素はそれだけではありません。 ～卵の主な栄養素と効果・効能～◎タンパク質筋肉や血液、骨、皮膚、髪など、体をつくるために欠かせないタンパク質。代謝を上げて痩せやすい […]
緑黄色野菜を食べよう！
知っているようで意外と知らない緑黄色野菜の基礎知識。 多様な種類や栄養素の効果、野菜不足の現代人におすすめの摂取方法など、 食生活を豊かにする緑黄色野菜の健康サポート情報を紹介します。 緑黄色野菜はどんな野菜？緑黄色野菜 […]
筋トレがダイエットに有効
筋トレ＝筋肉で太くなるというイメージをお持ちの方も多いのではないでしょうか。ですが、最近は筋トレ女子もよく耳にする程、筋トレが身近に感じられました。 筋トレがダイエットに良いと言われる理由は、筋肉量を増やすことによって基 […]
リバウンドをしないダイエット
せっかく瘦せたのに、体重がすぐに戻ってしまう、、そんな経験はありませんか？リバウンドを防ぐには食事管理とともに、筋肉量を増やして代謝をアップする。このことがとても重要になります。 食事制限だけで体重を減らすと、筋肉量が減 […]