パーソナルトレーニング後の筋肉痛は効果が出てる証？
現在でも筋肉痛が起きるメカニズムは解明されていませんが、トレーニングによって筋肉に炎症が起き、そして筋肉を回復させる時に痛みを発する物質が発生して筋肉痛が起きていると今は言われています。痛くてつらい筋肉痛ですがポジティブ […]
季節の変わり目、自律神経を整える
春は日々の寒暖差や気圧変化が起こりやすい季節。「やる気が出ない」「頭痛がする」「日中眠い」、、、当てはまる方。最近不調だなという方。実は、自律神経の乱れによるものかもしれません。 自律神経とは「身体の働きを調整する神経」 […]
卵はダイエット、美容、健康の強い味方
「卵＝タンパク質」のイメージが強いですが、卵に含まれる栄養素はそれだけではありません。 ～卵の主な栄養素と効果・効能～◎タンパク質筋肉や血液、骨、皮膚、髪など、体をつくるために欠かせないタンパク質。代謝を上げて痩せやすい […]
緑黄色野菜を食べよう！
知っているようで意外と知らない緑黄色野菜の基礎知識。 多様な種類や栄養素の効果、野菜不足の現代人におすすめの摂取方法など、 食生活を豊かにする緑黄色野菜の健康サポート情報を紹介します。 緑黄色野菜はどんな野菜？緑黄色野菜 […]
筋トレがダイエットに有効
筋トレ＝筋肉で太くなるというイメージをお持ちの方も多いのではないでしょうか。ですが、最近は筋トレ女子もよく耳にする程、筋トレが身近に感じられました。 筋トレがダイエットに良いと言われる理由は、筋肉量を増やすことによって基 […]
リバウンドをしないダイエット
せっかく瘦せたのに、体重がすぐに戻ってしまう、、そんな経験はありませんか？リバウンドを防ぐには食事管理とともに、筋肉量を増やして代謝をアップする。このことがとても重要になります。 食事制限だけで体重を減らすと、筋肉量が減 […]
モアフィットは筋トレ後にキックボクシングで脂肪燃焼
ほとんどのパーソナルジムでは筋トレのみ行いますが、実は筋トレだけではダイエットには不十分だったりします。 筋トレは成長ホルモンがでるため、体脂肪が分解されます。 しかし、分解されただけでは体脂肪落ちません。。。 筋トレ後 […]
筋膜リリースでダイエット効果アップ
『筋膜リリース』って最近よく聞くワードでなないでしょうか！？「良くわからないけど身体にいいんだろうな」という認識の方が多いかと思います。 実は筋膜リリースはダイエットにとても重要なのです！ダイエットを始める時、筋トレや食 […]