ダイエットと筋トレ、どっちが先？女性のための正しい順番ガイド
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モアフィット練馬店
西武池袋線「練馬駅」徒歩2分
都営大江戸線「練馬駅」徒歩2分
こんにちは。パーソナルジム モアフィット練馬店です。
「痩せたいなぁ…でも、まず何から始めたらいいの？」「ランニング？筋トレ？食事制限？」そんな風に迷ってしまうこと、ありますよね。
実は、**順番を間違えると「痩せたのに理想の体にならない…」**なんてことも。
今回は、女性が無理なくキレイに痩せるために大切な「ダイエットと筋トレの順番」について、わかりやすく解説していきます♪
まず知っておきたい！「ダイエット」と「筋トレ」の違い
- ダイエット＝体重・体脂肪を減らすこと（主に食事管理や有酸素運動）
- 筋トレ＝筋肉をつけて、体を引き締める運動
つまり、どちらもキレイに痩せるには必要なもの！
でも、始める順番によって、見た目の仕上がりやリバウンドのしやすさが大きく変わってくるんです。
結論：まずは「筋トレ」から始めるのが正解！
「筋トレってムキムキになりそうで怖い…」と思うかもしれませんが、女性が少し筋トレしたくらいではゴツくなりません。
むしろ、筋トレを取り入れることで痩せやすく、女性らしい引き締まったカラダが作れます✨
💡筋トレを先に始めるメリット
- 代謝が上がって、脂肪が燃えやすくなる
- 筋肉をキープしたまま、脂肪だけを落とせる
- リバウンドしにくくなる
たとえば同じ「−5kg」でも、筋トレをしながら落とすとウエストやお尻がキュッと引き締まって、見た目が全然違ってきますよ♪
目的別｜あなたに合ったスタート方法は？
🌸 体重を早く落としたい人は…
→ 食事＋軽い筋トレからスタート
食事制限だけよりも、筋トレを取り入れることでキレイに痩せやすくなります！
🌸 くびれ・美尻・二の腕を引き締めたい人は…
→ 筋トレ中心＋必要に応じて有酸素運動
メリハリボディを目指すなら、筋トレは必須です◎
🌸 運動初心者・産後ママさんは…
→ 週1回からの無理ない筋トレ習慣を
まずは正しいフォームで安全に体を動かすことから。少しずつでも確実に変わっていきます！
ちょっと待って！こんなダイエットは要注意⚠️
- 食事だけで体重を落とそうとする
→筋肉まで落ちて、体型が崩れる＆リバウンドしやすくなります💦 - とにかく走りまくる！
→筋肉のない体では脂肪も燃えづらく、膝や腰に負担がかかることも。
**「筋肉を守って、脂肪だけを落とす」**のが、女性のダイエット成功のカギです♪
💖 モアフィット練馬店なら、あなたのペースで“きれいに痩せる”が叶います
モアフィット練馬店は、女性のお悩みに寄り添った完全個別のパーソナルトレーニングをご提供しています。
- 無理なく、週1〜2回からOK
- くびれ・美尻・脚やせなど、女性特化のメニュー
- 完全個室／お子様連れも大歓迎
トレーナーが食事のことも丁寧にアドバイスするので、初心者さんも安心してスタートできますよ♪
📍【住所】東京都練馬区豊玉北5-25-23
🌐【公式サイト】https://morefit.jp
📩【体験予約・お問い合わせはこちら】▶ https://morefit.jp
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