筋トレと有酸素運動はどっちが痩せる？ダイエットに効果的なのはどっち？
完全個室パーソナルジムmore fit練馬店東京都練馬区、練馬駅徒歩2分のパーソナルジム
モアフィットです。
ダイエットを始めようとすると
「筋トレと有酸素運動、どっちが痩せますか？」
という質問をよくいただきます。
結論から言うと
どちらも大切ですが、優先すべきは筋トレです。
筋トレと有酸素運動の違いを「お金」で考える
モアフィットでは、分かりやすく
お金に例えてお伝えしています。
有酸素運動は「アルバイト」
有酸素運動は
・1時間やればカロリー消費
・やった分だけ痩せる
・やらなければ消費ゼロ
つまり
働いた分だけお金がもらえる「アルバイト」と同じです。
例えば
・1時間で1000円
・2時間で2000円
・やらなければ0円
というイメージです。
筋トレは「積立投資」
一方で筋トレは
体への投資です。
筋トレを続けることで
・筋肉量が増える
・基礎代謝が上がる
・太りにくい体になる
これは
積立投資のようにコツコツ増えていくものです。
最初は変化が少なくても、
続けることで大きなリターンになります。
有酸素運動だけのダイエットの落とし穴
有酸素運動中心で痩せた場合
👉 やめるとリバウンドしやすい
という特徴があります。
例えば
毎日1時間のウォーキングで痩せた場合、
その体を維持するには
一生その運動量を続ける必要があります。
筋トレで作った体は「資産」になる
筋トレを続けて作った体は
✔代謝が高い
✔太りにくい
✔リバウンドしにくい
という状態になります。
つまり
運動ができない時でも体型を維持しやすくなります。
だから「休めるダイエット」になる
筋トレで作った体は
・年末年始
・お盆休み
・旅行
などで運動を休んでも
大きく体が崩れにくいです。
一方で
有酸素運動中心のダイエットは
休むと戻りやすくなります。
ダイエットで本当に大切なこと
大切なのは
✔一時的に痩せることではなく
✔長く維持できること
です。
そのためには
筋トレで体の土台を作ることが重要です。
モアフィットのダイエット方法
モアフィットでは
✔筋トレで代謝を上げる
✔キックボクシングで脂肪燃焼
✔食事（足し算と引き算）
を組み合わせて、効率よくダイエットをサポートしています。
練馬でダイエットするならモアフィット
モアフィットは
練馬駅徒歩2分のパーソナルジムです。
運動初心者の方や女性のお客様にも多く通っていただいています。
練馬でパーソナルジムをお探しの方は、ぜひ体験トレーニングへお越しください。
