ダイエット成功のポイントは「3食」ではない｜本当に大切な基準とは
完全個室パーソナルジムmore fit練馬店東京都練馬区、練馬駅徒歩2分のパーソナルジム
モアフィットです。
ダイエット指導でよく言われるのが
「3食バランス良く食べましょう」
「3食食べないと不健康になる」
「食事回数が少ないと筋肉が落ちてリバウンドする」
という考え方です。
しかしモアフィットでは、
必ずしも3食にこだわる必要はないと考えています。
健康かどうかを決めるのは誰か？
まず大前提として
健康かどうかは、パーソナルトレーナーが決めるものではありません。
判断基準は
・健康診断の結果
・日々の体調
・疲れやすさや回復力
これらです。
3食食べているかどうかだけで
健康か不健康かは判断できません。
筋肉が落ちているかどうかの判断基準
よく
「食事回数を減らすと筋肉が落ちる」
と言われます。
しかし本当に重要なのは
トレーニングのパフォーマンスがどうなっているかです。
・扱える重量が上がっているか
・回数が増えているか
・できる種目が増えているか
これらが向上していれば、
筋肉はしっかり維持、もしくは向上しています。
本当に良いダイエットの基準
モアフィットでは、良いダイエットを次のように考えています。
・その方に必要な栄養が摂れている
・日々の体調が良い
・しっかり体脂肪が落ちている
・健康診断の数値が改善している
・トレーニング強度が上がっている
これらが揃っていれば
食事回数に関係なく、非常に良いダイエットです。
食事は「回数」ではなく「質とバランス」
大切なのは
・何回食べるか
ではなく
・何を食べるか
・どれだけ栄養が取れているか
です。
モアフィットでは
✔栄養価の高い食事
✔無理のない食事量
✔足し算と引き算のバランス
を大切にしています。
食事ストレスがないから続く
無理に3食食べる、
または我慢し続けるダイエットは
・ストレスが溜まる
・継続できない
・リバウンドしやすい
というリスクがあります。
モアフィットの会員様は
食事のストレスが少ない状態でダイエットを継続できています。
モアフィットのダイエットが結果につながる理由
実際にモアフィットでは
・体調が良くなる
・しっかり体重、体脂肪が落ちる
・健康診断の数値が改善する
・トレーニング強度が上がる
という結果を出されている方が多くいらっしゃいます。
これは
その方に合った食事とトレーニングを提供しているからです。
練馬でダイエットするならモアフィット
モアフィットでは
・オーダーメイド筋トレ
・キックボクシング
・姿勢改善
・食事アドバイス
を組み合わせて、無理なく体を変えるサポートをしています。
練馬でパーソナルジムをお探しの方は、ぜひ体験トレーニングへお越しください。
