最近はダイエットの「遺伝子検査」が流行っています。

・糖質で太りやすい体質
・脂質で太りやすい体質

など、自分の体質を調べるサービスです。

実際にパーソナルジムでも導入しているところが増えています。

では、遺伝子検査をすればダイエットは成功するのでしょうか？

パーソナルトレーナーとして多くの方を指導してきた経験から言うと、

ダイエットの成功を決めるのは遺伝子よりも習慣です。

ただし遺伝子検査にもメリットはあります。

それは
「自分が納得して取り組めること」です。

人は納得していることの方が行動しやすく、継続しやすいからです。

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人体の代謝はそんなに単純ではない

遺伝子検査では、
数個〜数十個程度の遺伝子を調べています。

しかし実際の人体の代謝は

数万の遺伝子 + ホルモン + 神経系

など、非常に多くの要素が関わっています。

つまり

「脂質で太りやすい遺伝子です」

と言われたとしても、実際の体型や体脂肪には

・糖質量
・摂取カロリー
・運動量
・生活習慣

などの影響の方が、はるかに大きいのです。

だからこそダイエットで本当に大切なのは

遺伝子よりも日々の習慣です。

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栄養には2種類ある

モアフィットでは会員様によくこのお話をしています。

栄養には大きく2種類あります。

① 身体に必要な栄養
② 心に必要な栄養

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身体に必要な栄養

これはいわゆる
ベースの食事です。

例えば

・タンパク質
・野菜
・魚
・発酵食品
・栄養バランスの良い食事

身体を作るための
栄養価の高い食事です。

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心に必要な栄養

もう一つ大切なのが
心の栄養です。

例えば

・好きなスイーツ
・パン
・ファストフード
・外食
・お酒

こういったものです。

ダイエットだからといって
すべて我慢してしまうとストレスが溜まります。

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心と身体の真ん中が大切

身体の栄養ばかりでもストレスになります。
心の栄養ばかりでも健康を損ないます。

大切なのは

心と身体の真ん中です。

モアフィットでは

ベースの食事（身体の栄養）を大切にしながら
心の栄養も上手に取り入れる

そんな食事の考え方をお伝えしています。

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モアフィットの会員様がよく言うこと

モアフィットの会員様からよく言われる言葉があります。

それは

「食事のストレスがない」

という言葉です。

実はモアフィットの会員様の多くが
過去に別のパーソナルジムに通っていた経験があります。

そして多くの方が

・厳しい食事制限
・糖質制限
・我慢ばかりの食事

を経験し、
リバウンドしてしまっています。

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身体ばかり見て、心が壊れてしまう

多くのダイエット指導は

身体の栄養に寄りすぎています。

もちろん身体の栄養は大切です。

しかしそれだけでは

・ストレスが溜まる
・我慢が続かない
・ダイエットが終わると元に戻る

ということが起きます。

つまり

身体は痩せても、心が壊れてしまう。

だからリバウンドしてしまうのです。

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ダイエットは我慢ではなく習慣

ダイエットは短期間の我慢ではありません。

大切なのは

一生続けられる習慣を作ることです。

モアフィットでは

・身体の栄養（ベースの食事）
・心の栄養（楽しみの食事）

このバランスを大切にしています。

心と身体の真ん中に
一番良い状態があります。

そのバランスを一緒に探していきましょう。

モアフィットの体験トレーニング受付中

練馬駅徒歩2分のパーソナルジム
モアフィット（morefit）

運動初心者の方でも安心して通えるよう
一人ひとりに合わせたトレーニングと食事サポートを行っています。

お気軽に体験トレーニングへお越しください。