練馬でダイエットするならモアフィット！この春始めよう

西武池袋線「練馬駅」徒歩2分
都営大江戸線「練馬駅」徒歩2分

こんにちは。パーソナルジム　モアフィット練馬店です。

この春、新生活がスタートされた方も多いのではないでしょうか？新しい環境で、慣れるまでに時間やストレスがかかりやすい時期ですが、体調を崩されないようご自愛ください。また、ストレスを発散するために、日々の中に運動を取り入れるのも一つです。疲れるのに運動？と思うお気持ちも分かりますが、疲れている時こそ運動をすることで、ストレス発散や血液循環が改善し、爽快感が得られリフレッシュとなりますよ。

さて、モアフィットでは毎年、夏までに痩せたいと新規の会員様が増えていきます。夏までに痩せたいと思ったときに、「いつからダイエットをはじめれば間に合うのだろう？」と疑問を抱く方もいるでしょう。結論からお伝えすると、ダイエットをはじめるべき時期に、特に決まりはありません。それは現在の体重や、夏までの目標体重によって異なるからです。とはいえ、夏を期限としてダイエットをするなら早いうちからはじめるのが吉。早くから取り組むべき理由として、一気に痩せるとリバウンドしやすい、ダイエットはすぐに効果が出ないという点があります。

短期間で一気に痩せるというダイエットのやり方は、リバウンドしやすいのでおすすめしません。人間の体は短期間で急激に体重が減ってしまうと、生命の危機を感じて元の体重に戻そうとします。夏までに無理なダイエットを短期間で行った結果リバウンドをすると、体の脂肪が以前よりも増えて痩せにくい体になることもあるので注意しましょう。1ヶ月に落とす体重の目安は、総体重の5％までが理想です。例えば、55kgの方だと2.75kgとなります。自分の今の体重と目標体重までの差を計算して計画を立てながらダイエットをしてみてください。ダイエットでは1、2日たくさん動いて食事制限を頑張ったからといって、すぐに結果が体に現れるわけではありません。また、目に見えてわかるまでには時間がかかる、ということを念頭に置いてダイエットに取り組むようにしましょう。 個人差はありますが、無酸素運動は重の変化は2週間～1ヶ月程度、体を引き締めるには2ヶ月程度。有酸素運動は早くて2週間～1ヶ月、遅いと3ヶ月程度と言われています。この期間は、効果が目に見えてわからなくても焦らず、コツコツと頑張りましょう。ただし、夏前にダイエットをはじめると結果がうまく出ないこともあるので、できるだけ早めに取り組むことをおすすめします。

～夏までに痩せるポイント～

・有酸素運動＋無酸素運動

効率良くダイエットをするために、有酸素運動と無酸素運動を組み合わせて行いましょう。ウォーキングやランニング、ボクシングなどの有酸素運動は、脂肪を燃焼させてスリムな体にするのに効果的といわれています。同時に短時間の運動強度の高い筋トレなどの無酸素運動をすることで筋肉量が増えれば、基礎代謝を上げることができます。太りにくく、痩せやすい体になりますので、有酸素運動だけでなく、無酸素運動にも取り組みましょう。モアフィットパーソナルでは、筋トレとボクシングを組み合わせていますので、効率よく、最速で脂肪燃焼できるメソッドでおすすめです。

・バランス、質の良い食事

ダイエット中だからと低カロリーの食材ばかり食べるのはNGです。痩せることはできるかもしれませんが、不健康な痩せ方になってしまい、リバウンドする可能性も高くなってしまいます。肉や魚、卵や大豆製品に含まれているタンパク質は、体をつくるために欠かせないものです。モアフィットでは、パーソナルで一人一人に合ったお食事のアドバイスを行っています。そのため、無理なく続けられることができます。

モアフィット練馬店ではありがたいことに夏に向けてダイエットを行いたいという方が増えてきており、満員御礼の日もございます。実際に冬ごろから始めた方は10キロ減量成功されている方もいらっしゃいます。また、産後ダイエットの方が来店しやすいように、子連れOKです。夏に向けて、是非ダイエットのプロと理想の身体づくりを始めていきませんか？練馬でパーソナルジムをお探しの方はお早めにお問い合わせください。

【more fit】　モアフィット練馬店
完全個室パーソナルジム　モアフィット
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『アクセス』
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