モチベーションアップ！痩せ始めのサインに気づこう

完全個室パーソナルジム
モアフィット練馬店
西武池袋線「練馬駅」徒歩2分
都営大江戸線「練馬駅」徒歩2分

こんにちは。パーソナルジム　モアフィット練馬店です。

新年あけましておめでとうございます。昨年もお客様方のご愛顧いただき、心より感謝申し上げます。本年もより一層尽力して参りますので、心よりお願い申し上げます。

新年の目標を掲げた方も多いのではないでしょうか。ダイエットを始める方、ダイエット中の方に有益な情報をお届けできるよう発信して参ります。

早速ですが、痩せ始めのサインは体の調子など、体重や体形以外にも表れます。体重が減らないからと、せっかくサインが出ているのに、諦めてしまってはもったいないです。今回は痩せ始めのサインについてお話していきます。

・サイン①脂肪が柔らかくなる

ダイエットを始めたら、脂肪の柔らかさをチェックしておくのがおすすめです。お腹周りや太ももなど、特に気になる部分の脂肪をつまんでみると分かります。自分の気になる部位の脂肪を摘んでみて、硬いと感じるでしょうか。水分や老廃物が溜まっている状態だと皮膚自体が張った感じがしているはずです。水分や老廃物を排出する流れが滞ってしまっているため、落ちにくくなっています。つまみにくかった硬い脂肪が、ダイエットをしているうちに柔らかくなってつまみやすくなってきたら痩せ始めのサインです！血行やリンパの流れが良くなって老廃物が溜まりにくくなり、燃焼される準備が整った状態です。準備が整った状態で運動をしていけば、柔らかくなった脂肪が燃焼されて痩せていくでしょう。

・サイン② 手首・足首がスッキリしてくる

手首や足首がスッキリしてきたと感じたら、これも痩せ始めたサインかもしれません。脂肪には落ちやすい順番があり、手首・足首→ふくらはぎ→肩・二の腕→太もも→お腹・お尻、のような順番で痩せていきます。脂肪には内臓を守る働きがあるので、内臓から遠い部位から痩せていき、だんだん内臓に近い部分が痩せていくのです。最初に痩せる部位である手首・足首がスッキリしてきたということは、そのまま続けていけば他の気になる部位も順番に痩せていくでしょう。

・サイン③ 便通が良くなる

便通が良くなったと感じることも、痩せ始めのサインの一つです。便通が良くなることはダイエットのための食事改善が上手くいっている証拠です。便通が良くなると、腸内環境の改善につながり、痩せやすくなります。腸は、糖や脂肪をエネルギーに変換するなどの代謝機能を担う肝臓と密接な関係にあります。便秘などで腸の機能が低下すると、肝臓に負担がかかり代謝機能も低下してしまいます。便通が良くなったと感じているのであれば、腸内がキレイになることによって、代謝機能も活発になり、痩せやすくなっている証かもしれません。

・サイン④ 肌がきれいになる

肌がきれいになったと感じたら、食事改善が上手くいっているサインかもしれません。食生活は肌に表れやすく、肌が造られるにはタンパク質が必要ですが、艶感が維持されるには、脂質も必要ですし、適性に老廃物が排出されているというサイクルも必要です。ニキビや吹き出物などお肌のトラブルが減ったなら、バランスの良い食生活ができていると言えます。また、睡眠不足やストレスも肌には関係しており、肌がきれいになっているということは睡眠に関しても改善されている傾向が見られるでしょう。バランスの良い食事は痩せやすい体を作るために大切なので、肌がきれいになっているということは、そのまま続けていけば痩せるというサインなので見逃さないようにしましょう。

・サイン⑤ 睡眠が深くなり目覚めが良くなる

上記でも少し触れましたが、睡眠とダイエットとは密接な関係性があります。睡眠不足が続くようだと肥満につながります。睡眠不足とは、寝付きが良くないということもありますが、夜中に何度も目が覚めてしまうということも睡眠不足になります。原因はいくつかあります。例えば、寝る前3時間以内は、食べないのが基本ですが、この時間帯に食べているようだと、ベッドに入っても体の方は消化活動をすることになります。ですので、睡眠がきちんと取れていて、目覚めが良くなるということは、ダイエットが順調に進んでいる証拠でもあります。

いかがでしたでしょうか。せっかくダイエットをしているのであれば、確実に結果を出したいですよね！痩せサインを見逃さないよう、ダイエットのモチベーションを上げていきたいですね。 ダイエットは食事や運動の日々の積み重ねであるため、モチベーションがとても大切です。一人では続かないという方はダイエットのプロの手を借りるのもおすすめです。

モアフィットでは、一人一人同じプログラムやアドバイスではなく、お客様の体調、生活背景などを考慮し、お客様に寄り添ったお声かけやアドバイスを致しますので、モチベーションを保つことができます。週に１回のセッション以外にも、日々のお食事についてもご報告いただくことで、モチベーションを維持に繋り、おすすめです。これまではダイエットをストレスに感じながら行っていたお客様も、スタッフと二人三脚だから楽しく続けることができていると通われているお客様からお声をいただきます。練馬でパーソナルジムをお探しの方はお気軽にご相談ください。

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