イベントの多い年末年始を楽しみながら意識できるダイエット術

完全個室パーソナルジム
モアフィット練馬店
西武池袋線「練馬駅」徒歩2分
都営大江戸線「練馬駅」徒歩2分

こんにちは。パーソナルジム　モアフィット練馬店です。

もう１２月も半ば。ここ数日で一気に気温も下がり、年末感が出てきましたね。

年末年始は忘年会や新年会、クリスマスにお正月、イベントごとが盛りだくさん。非日常でついつい食べ過ぎてしまう方も多いのではないでしょうか。

楽しい時間の後、食べ過ぎた～と思う方も多いのではないでしょうか。そんな方に朗報です。食べ過ぎ後（チート後）でも２～３日のうちにいつもの食事をして動けば大丈夫です。なぜなら、そんなに簡単には脂肪にはならないため。食べ過ぎた分の栄養素は約４８時間後に脂肪細胞に変化し、体脂肪に変わるまで約１４日と言われています。

いつも頑張っているのはこういうお休みや楽しい時間のため。楽しみながら、自分のためにできることをちょっとだけ意識しましょう。

・食べ過ぎても食事を抜かない

食事を抜くのは脂肪を蓄えやすい身体に。カリウムや食物繊維を摂ればむくみ腸もすっきりです。バランスよく質の良い食事を摂りましょう。

・なるべく歩行する

少しでも有酸素運動をして、脂肪燃焼しましょう。

・食間は4～6時間を意識

空腹時間作ることで脂肪燃焼をしやすくなります。

・お水は持ち歩きこまめにとる

お茶や精製飲料などではなく、お水をしっかりとりましょう。血の巡りをよくすることで、老廃物をため込まない体に。

・湯船につかる

５分でも入浴をし、疲れた体を癒し、血行を良くしましょう。時間のない方は身体を洗っているときに足湯をするのもおすすめです。

・睡眠をしっかりとる

就寝時間の２時間前にはお食事を済ませ、胃腸を休ませる質の高い睡眠も大切です。

これらを意識して、日々頑張ってきた自分を労りながら、休日を楽しみましょう。

モアフィットに通う会員様でいうと、普段のお食事内容がきちんと出来ている方はたまにのチートデイを設けても問題ございません。楽しむ時間はダイエット中の方にとって、ストレス発散となりモチベーションを保つ・上げるためにも大切な時間です。大切なのはその後の食事・生活習慣・運動です。調整食など会員様に適したお食事を臨機応変にアドバイスし、体づくりををコントロールできるようサポートいたします。イベントが終わってからと皆様思われる方が多く、年始は毎年ご予約も込み合うことが予想されます。そのため、イベントが多くなる前の今の時期からイベントへ向けて調整し、イベント後もコンディション良く日常生活に戻すことをお勧めします。練馬でパーソナルジムをお探しの方はぜひお問い合わせください。

【more fit】　モアフィット練馬店
完全個室パーソナルジム　モアフィット
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