筋トレと美容効果について

完全個室パーソナルジム
モアフィット練馬店
西武池袋線「練馬駅」徒歩2分
都営大江戸線「練馬駅」徒歩2分

こんにちは。パーソナルジム　モアフィット練馬店です。

「筋トレ」というと、体を鍛える、運動不足解消など、さまざまなイメージがありますが、美容・若返りにも効果があることがわかっています。今日は筋トレと美容効果についてお話していきます。

筋トレ後に分泌が高まる「成長ホルモン」があります。成長ホルモンの役割は、身長を伸ばす、脂肪燃焼効果、疲労や怪我からの回復、病気への抵抗力、生活習慣病の予防、コラーゲンの合成を高めるなどアンチエイジング、健康なカラダ作りだけでなく、髪の毛の発育、白髪が減る、シワが減るなど、美肌や髪の毛の発育にも効果があります。

しかし、加齢とともに成長ホルモンは低下していきます。成長ホルモンの分泌量が減ると、ターンオーバーまで遅れるため、肌のダメージやメラニンが蓄積しやすく、シワやシミにつながってしまう可能性が高くなるのです。筋トレで、必要な筋肉量を保つことは、血行を促進し、肌に栄養を行き渡らせて、美肌に導く効果が期待できるのです。そのため、高い化粧品に投資をすることも良いですが、筋トレをすることでお金をかけず、内側からの美を手に入れられます。

とくに女性は男性よりも体形を保つのが難しいです。その理由は、ホルモンの働きによって脂肪の付き方が変わってくるため。 男性は皮下脂肪が付きにくく、内臓脂肪が付きやすい一方で、女性は皮下脂肪が付きやすく、内臓脂肪がつきにくいという特徴がある。 皮下脂肪が付いたことが見た目に出やすいのは女性なのです。女性の骨盤は妊娠・出産のために大きく開閉しやすくできているので、脂肪が乗ったときにボリュームアップして見えやすい。また、柔軟性があるので、筋肉で骨盤の周りをコルセットのように固めないと、歪みが出て体形崩れに繋がりやすいのです。 さらに、閉経して女性ホルモンが少なくなると一気に内臓脂肪が増えます。そのため、女性で綺麗になりたい、痩せたい女性に筋トレはおすすめです。

では、どんな筋トレをしたら良いの？と、疑問をもたれる方もいらっしゃると思いますが、筋トレは「スクワット」をおすすめします。なぜスクワットが良いかというと、身体の半分以上の筋肉を鍛えることができるからです。下半身には、身体の約６割の筋肉があると言われています。スクワットを行うことで、身体の半分以上の筋肉を鍛えることができるので、非常におすすめです。

モアフィット練馬店の会員様でも、筋トレを続け、周りから若々しくなったと言われることが増えたと喜びのお声が聞かれます。

一人ではダイエットが続かない方、やり方がわからない方、健康に美しくなりたい方、、練馬でパーソナルジムをお探しの方はお気軽にお問い合わせください。練馬駅徒歩２分と駅近なジムですので、西武線・大江戸線にお住いの方にもご愛顧いただいております。西武線であれば桜台駅、中村橋駅、富士見台駅、練馬高野台駅、石神井公園が最寄りのお客様、大江戸線であれば豊島園駅、光が丘駅のお客様もいらっしゃいます。春夏は特にダイエットを始める方が多い季節です。モアフィットでも、ダイエットを始める方が増えてきております。体験を検討中の方はお早めにお問い合わせください。

【more fit】　モアフィット練馬
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