女性こそ筋トレをおすすめする理由

完全個室パーソナルジム
モアフィット練馬店
西武池袋線「練馬駅」徒歩2分
都営大江戸線「練馬駅」徒歩2分

こんにちは。パーソナルジム　モアフィット練馬店です。

体重が増え続けて戻らない…。なんだかTシャツが似合わなくなった…。妊娠出産を経験して体形が変わってしまった…。このような悩みを持つ人は少なくないでしょう。

年々、体形維持が難しくなっていく理由は、「基礎代謝量」の変化にあります。 基礎代謝量とは覚醒状態で必要な最小限のエネルギーのこと。つまりは「寝ていても勝手に消費されるエネルギー」と表現する。基礎代謝量は身長・体重・年齢・筋肉量によって異なり、筋肉量が増えれば基礎代謝量も増えます。 基礎代謝量のピークは18歳で、そこからは年齢とともに落ちていき、ガクンと下がるのが25歳。ちょうど、社会人になってしばらくして、運動不足や飲酒や食生活の乱れなど、生活習慣も変化しだす頃。すると一気に太りやすくなります。 そして30代になると、さらなる基礎代謝量の減少により、体形崩れが進むだけでなく、肩こりや腰痛など、筋肉量の減少とともに出てくる不調も起こってくるという。また、筋肉が減り脂肪が標準以上に付いてくると、生活習慣病のリスクも高まる。 基礎代謝量の低下と筋肉量の低下は、見た目だけの問題にとどまらないのです。 何もしなくても基礎代謝量だけで体形を保てるのは20代まで。30～40代になったら、基礎代謝量には頼れないため、食生活を見直し、筋肉をつけて基礎代謝量を上げることが体型維持には大切です。

～女性のほうが体型維持が難しい～

とくに女性は男性よりも体形を保つのが難しいです。その理由は、ホルモンの働きによって脂肪の付き方が変わってくるため。 男性は皮下脂肪が付きにくく、内臓脂肪が付きやすい一方で、女性は皮下脂肪が付きやすく、内臓脂肪がつきにくいという特徴がある。 皮下脂肪が付いたことが見た目に出やすいのは女性なのです。女性の骨盤は妊娠・出産のために大きく開閉しやすくできているので、脂肪が乗ったときにボリュームアップして見えやすい。また、柔軟性があるので、筋肉で骨盤の周りをコルセットのように固めないと、歪みが出て体形崩れに繋がりやすいのです。 さらに、閉経して女性ホルモンが少なくなると一気に内臓脂肪が増えます。

～妊娠・出産という体型維持の壁～

そして女性にとって体形維持の最大の壁となるのが、妊娠・出産。 産後、体の機能的には1.2カ月後から運動をしていいと言われていますが、体力的にも時間的にもなかなかできるものではありません。 すると、筋肉量の低下に加え、体形崩れや骨盤の歪みなどが起こり、痩せにくくなってしまいます。

加齢による基礎代謝の低下や、妊娠・出産にともなう体形の変化など、30～40代が日々の暮らしの中で体形を維持するのは非常に困難だ。 しかし、今からでも適切な筋トレと食事によるケアを行うことで、年齢に負けない体を作ることができるます。筋肉は、使わないとどんどん退化してなくなっていきます。筋肉がなくなっていくと動きたくなくなる。そしてさらに筋肉がなくなる…という悪循環に陥り、体形が崩れるとともに自信までなくなっていきます。 逆に、一度筋肉をつけてしまえば、基礎代謝量も上がり、動ける体になる。成長ホルモンの分泌が促されて肌艶も良くなり気持ちも上がって、ポジティブなサイクルが回りはじめます！ これまで何もしてこなかった人も、30代からメンテナンスをきちんとしていけば問題ないとのこと。そして、妊娠・出産を経験された方も、あきらめずに第二の人生のスタートだと思って体づくりをしていきたいですね。 筋トレには、メンタルまで前向きにしてくれる効果もあります。

年を重ねるごとにチャレンジやポジティブな気持ちから遠ざかっているという人は、今こそ筋トレを始めてみてはいかがでしょうか？モアフィット練馬店は綺麗になりたい、人生をより良くしたいという女性の味方です。産後ダイエットしたいけれど、時間が作れないというママさんも玩具を沢山ご用意してありますので、ぜひお子様と一緒にご来店ください。赤ちゃんを寝かせるクーファンもご用意ございます。様々な年代の方がいらっしゃいます。変わりたいと思った今がチャンスです。チャレンジすれば、何歳からでも変われます。経験豊富な専属のトレーナーが居るので、筋トレ・ボクシング・筋膜リリースの運動が、一人一人のレベルに合わせて楽しめます。その日の身体の状態によってメニューも変わりますので、飽きずに安全に運動できます。

気になる方はモアフィット練馬店へお気軽にお問い合わせください。また、練馬駅徒歩２分と駅近なジムですので、西武線・大江戸線にお住いの方にもご愛顧いただいております。西武線であれば桜台駅、中村橋駅、富士見台駅、練馬高野台駅、石神井公園が最寄りのお客様、大江戸線であれば豊島園駅、光が丘駅のお客様もいらっしゃいます。

【more fit】　モアフィット練馬店
完全個室パーソナルジム　モアフィット
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都営大江戸線「練馬駅北口」徒歩2分