お正月太りを解消しよう！

完全個室パーソナルジム
モアフィット練馬店
西武池袋線「練馬駅」徒歩2分
都営大江戸線「練馬駅」徒歩2分

こんにちは。パーソナルジム　モアフィット練馬店です。

新年あけましておめでとうございます。昨年はモアフィットをご愛顧下さり、誠にありがとうございました。本年もモアフィットやSNSを通して、皆様がダイエット成功・健康増進・より良い日々になりますよう、より一層努力してまいりますので宜しくお願い申し上げます。また震災により被災された皆様が少しでも安心した日常を取り戻せますよう心よりお祈り申し上げます。

年末年始は忘年会や新年会、クリスマスにお正月も終わり、休日から日常に戻られた方も多いかと存じます。お休み中、ついつい食べ過ぎてしまった方も多いのではないでしょうか。

食べ過ぎ後（チート後）でも２～３日のうちにいつもの食事をして動けば大丈夫です。なぜなら、そんなに簡単には脂肪にはならないため。食べ過ぎた分の栄養素は約４８時間後に脂肪細胞に変化し、体脂肪に変わるまで約１４日と言われています。

いつも頑張っているのはお休みや楽しい時間のため。食べ過ぎた方も胃腸を労り、徐々に身体の調子を整えていきましょう。ここで生活のポイントをいくつか挙げていきます。

・食べ過ぎても食事を抜かない

食事を抜くのは脂肪を蓄えやすい身体に。カリウムや食物繊維を摂ればむくみ腸もすっきりです。バランスよく質の良い食事を摂りましょう。

・なるべく歩行する

少しでも有酸素運動をして、脂肪燃焼しましょう。

・食間は4～6時間を意識

空腹時間作ることで脂肪燃焼をしやすくなります。

・お水は持ち歩きこまめにとる

お茶や精製飲料などではなく、お水をしっかりとりましょう。血の巡りをよくすることで、老廃物をため込まない体に。

・湯船につかる

５分でも入浴をし、疲れた体を癒し、血行を良くしましょう。時間のない方は身体を洗っているときに足湯をするのもおすすめです。

・睡眠をしっかりとる

就寝時間の２時間前にはお食事を済ませ、胃腸を休ませる質の高い睡眠も大切です。

これらを意識して、できることを取り入れていきましょう。

モアフィットに通う会員様、普段のお食事内容がきちんと出来ている方は、たまにのチートデイを設けても問題ございませんとお話ししています。楽しむ時間はダイエット中の方にとって、ストレス発散となりモチベーションを保つ・上げるためにも大切な時間です。大切なのはその後の食事・生活習慣・運動です。調整食など会員様に適したお食事を臨機応変にアドバイスし、体づくりををコントロールできるようサポートいたします。イベントが終わってから、年始は毎年ご予約も混みあい始めています。練馬でパーソナルジムをお探しの方はぜひお早めにお問い合わせください。

【more fit】　モアフィット練馬店
完全個室パーソナルジム　モアフィット
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