ストレスがあると痩せないってホント？！

完全個室パーソナルジム
モアフィット練馬店
西武池袋線「練馬駅」徒歩2分
都営大江戸線「練馬駅」徒歩2分

こんにちは。パーソナルジム　モアフィット練馬店です。

「どれだけ食事制限を頑張っても痩せない」「運動も毎日しているのに…」このようなお悩みをお待ちの方はいませんか？頑張った結果が表れなかったらやる気も落ちてしまいますよね…

頑張っても痩せないその悩み、実はストレスが原因の自律神経の乱れにあるかもしれません。

四六時中ストレスにさらされ、ストレスホルモンのコルチゾールが増えすぎると、成長ホルモンの働きを阻害し、基礎代謝を低下させ、エネルギー効率が悪く脂肪が燃えにくい体質になります。 いわゆる“ストレス太り”です。

そののため何をしても痩せない方は、まず「自律神経」を整える必要があります。今回はそんな乱れた自律神経を整える方法を紹介していきます。

～生活習慣を整える方法～

■朝

・決まった時間に起きる

・決まった時間にご飯を食べる

・起きたら朝日を浴びる。日光を浴びると、集中力が高まり、ストレスを緩和してくれるセロトニンが分泌されます。

■昼

・定期的に立つ。長時間座っていると、筋肉の代謝や血行が低下します。そのため定期的に立って活動量を増やしましょう。

・長時間の昼寝をしない。少し仮眠する（20分ほど）

■夜

・睡眠時間を７〜8時間確保する

・夜更かししない

・寝る1時間前にはスマホを閉じる

・湯船に浸かる・軽いストレッチをする

・夜は湯船に浸かるようにしましょう！湯船につかると、副交感神経のスイッチが入り、眠りにつきやすくなります。

以上、自律神経の整え方について説明しました。生活習慣を見直すことで自律神経が整い、痩せる身体が作れられます。何をしても痩せない方は、まずは自律神経を整えることから始めましょう。そして、よく笑い、しっかり栄養を摂って、運動植をして、ぐっすり眠れるとよりよいですね。

また、ダイエットは一人でできれば良いですが、挫折するかたも多いです。モアフィット練馬店では経験豊富なトレーナーが、一人ひとりに合わせたダイエット方法を提案します。そして、トレーナーと何でもない話をすること、運動することで、前向きな気持ちになって、心も体もより健康になってほしいと思いながら、日々お客様と関わっております。more fitに足を運んでくださるお客様に感謝して、心を込めてお客様の人生がよりよくなるお手伝いを致します。練馬でパーソナルジムをお探しの方はお気軽にお問い合わせください。

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