腸活のすすめ

完全個室パーソナルジム
モアフィット練馬店
西武池袋線「練馬駅」徒歩2分
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こんにちは。パーソナルジム　モアフィット練馬店です。

健康的な生活を送るために腸内フローラ（腸内細菌叢）を改善することが重要だと考えられています。腸活を行うことで、以下のような健康上のメリットが期待されます。

1. 免疫機能の向上: 腸内の善玉菌を増やすことで、免疫機能が向上し、体内の病原体に対する防御力が高まります。
2. 消化機能の改善: 良好な腸内環境は、食べ物の消化と栄養の吸収を助け、消化不良や便秘などの問題を軽減します。
3. 心の健康: 腸内環境と脳の健康は密接に関連しており、腸内の状態が精神的な健康に影響を与えるとされています。腸内細菌と脳は、複雑な相互作用を持っています。
4. 肥満の予防: 健康な腸内環境は、体重の管理にも関連しており、肥満の予防に役立つ可能性があります。

腸活を実践術を挙げていきます。

• バランスの取れた食事: 食物繊維を多く含む野菜、果物、穀物、豆類を摂取し、加工食品や糖分の多い飲料、脂肪分の多い食品を控えることが重要です。
• プロバイオティクスの摂取: 善玉菌を補給するために、ヨーグルトや発酵食品を摂取したり、プロバイオティクス（善玉菌のサプリメント）を取ることができます。
• 適度な運動: 適度な運動は腸内の運動を促進し、便通を良くするのに役立ちます。
• ストレスの管理: 長期間のストレスは腸内環境に悪影響を与えることが知られています。リラクゼーション技法や趣味に時間を割くなど、ストレスを軽減する方法を探すことが大切です。

腸内でもセロトニン₍幸福ホルモン₎は生成されます。実際、腸内で生成されるセロトニンの量は、脳内で生成される量の約90%に達すると言われています。腸内のセロトニンは、脳内のセロトニンと同じ構造を持っており、同様の機能を果たします。つまり、健康な腸内環境を維持することで幸福度もあがると言えますね。

モアフィット練馬店でも、食生活を見直し、質の良い食事にすることで不調も改善されたというお声をいただきます。身体の不調が改善すれば心も軽やかになりますよね。食生活が健康、幸福度を上げるため、モアフィットは運動はもちろんのこと食事指導にも力を入れています。

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【more fit】　モアフィット練馬店
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