季節の変わり目

暦の上では秋分も過ぎ、朝晩涼しくなりましたが、皆様お変わりございませんでしょうか。

季節の変わり目は日々の寒暖差や気圧変化が起こりやすい季節。「やる気が出ない」「頭痛がする」「日中眠い」、、、当てはまる方。最近不調だなという方。実は、自律神経の乱れによるものかもしれません。

自律神経とは「身体の働きを調整する神経」のこと。自律神経には２種類あります。

①交感神経・・・身体の働きを促す。スイッチON

②副交感神経・・・身体を休ませる。スイッチＯＦＦ

ストレスを感じることが多い、季節の変わり目は、交感神経が過剰に働くため、心の乱れを鎮める副交感神経が優位に働くよう意識的にリラックスできる方法を取ることが大切です。

～自律神経を整える方法～

・気持ちが穏やかになる音楽を聴く

・入浴をゆっくりする

・睡眠の質をよくする。睡眠の２～３時間前に食事や入浴。睡眠前にスマホを見ない

・ストレス発散、血液の循環を良くするため、ウオーキングや運動をする

・バランスのいい食事、量は腹八分目

日々頑張っているご自身を労り、自律神経を整えて季節の変わり目を乗り越えましょう。

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