食欲の秋！おすすめ食材～秋鮭～

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こんにちは。パーソナルジム　モアフィット練馬店です。

まだまだ暑い日が続きますが、季節が変わろうとしていますね。「食欲の秋」という言葉は、秋が美味しい食べ物が豊富になり、食欲が増す季節を表現した言葉のようです。秋には収穫の季節が訪れ、多くの旬の食材が楽しめ、新鮮な野菜やフルーツが豊富に手に入ります。かぼちゃ、サツマイモ、リンゴ、洋ナシなど、季節の食材は栄養価が高く、おいしいですよね。秋の食材の一つ、秋鮭についてお話します。秋鮭は美容と健康に良い栄養価が豊富な食材の一つです。秋鮭を活用したダイエットと美容に関連するポイントをいくつか紹介します。

1. 高タンパク質低脂肪食品：秋鮭は高タンパク質であり、同時に低脂肪であるため、ダイエットに適しています。タンパク質は筋肉を維持し、代謝を向上させ、食事の満足感を高めるのに役立ちます。
2. オメガ-3脂肪酸の源：秋鮭には豊富なオメガ-3脂肪酸が含まれています。これらの脂肪酸は肌の健康をサポートし、炎症を抑制し、美肌に貢献します。
3. ビタミンDの供給源：秋鮭にはビタミンDも含まれており、これは骨の健康を維持し、カルシウムの吸収を助けるために重要です。健康的な骨構造は美容にも重要です。
4. 抗酸化作用: 鮭にはビタミンEとセレンといった抗酸化物質が含まれています。これらの成分は、紫外線やストレスによる肌のダメージから肌を守り、若々しい肌を保つのに役立ちます。

旬の食材を取り入れながらダイエットや健康、美容に繋げていきたいですね。

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