空腹睡眠ダイエット

完全個室パーソナルジム
モアフィット練馬店
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こんにちは。パーソナルジム　モアフィット練馬店です。

本日はダイエットにも健康にもおすすめの生活習慣をご紹介します。

空腹の状態を維持したまま、睡眠に入ることを空腹睡眠と言います。空腹時には、成長ホルモンが分泌され、代謝がアップするので、ダイエット効果が期待できると言われています。

空腹睡眠でダイエット効果を高めるためのポイント
■朝食、昼食、夕食それぞれでたんぱく質を摂る
 ■食事量は、朝＝10割、昼＝8割、夕＝6割
 ■水を1日最低3リットル飲む
 ■間食OK。日中には空腹状態を作らない
 ■アルコール摂取は控える
 ■寝る5時間前に夕食を済ます

まず、ダイエット中とはいえど、筋肉の元となるたんぱく質の摂取は、欠かさず行いましょう。
食べる量に関しては、朝はお腹いっぱい食べても構いませんが、夜に近づくにつれて減らすようにしましょう。

水をたくさん飲むことも大切です。
水分補給をしっかり行うと、内臓の働きが活性化されるだけでなく、基礎代謝が上がるので消費カロリーを増やすことができます。

日中には空腹の時間を作らないように間食をしても構いません。
空腹時間が長いと、身体は筋肉を削ってエネルギー源にしてしまうので、基礎代謝が下がってしまうのです。

また、アルコール摂取は極力控え、睡眠時にしっかりと空腹状態を作るために、寝る5時間前までに夕食を終わらせるようにしましょう。健康のため、ダイエットのためにおすすめしたい空腹睡眠のご紹介でした。

モアフィット練馬店に通われている会員様にもおすすめしているダイエットのコツの一つです。モアフィットではお客様のライフスタイルに合わせた生活習慣の見直しやアドバイスを行っております。パーソナルジムに通うことで、ダイエットしているはずが、健康への意識も変わり、生活の質・人生の質まで変わる機会になること間違いなしです。実際にお客様はもちろん、ご家族の生活にもいい影響があったという喜びのお声もいただきます。

ダイエットはもちろんのこと、ダイエットを通して、より良い健康、美、、、ご興味のある方は、パーソナルジム　モアフィットへぜひお問い合わせください。

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