筋トレがダイエットに有効

筋トレ＝筋肉で太くなるというイメージをお持ちの方も多いのではないでしょうか。ですが、最近は筋トレ女子もよく耳にする程、筋トレが身近に感じられました。

筋トレがダイエットに良いと言われる理由は、筋肉量を増やすことによって基礎代謝が上がるからです。 筋肉は体を動かすためのエンジンのような役割を持っており、筋肉量が多いほど基礎代謝が上がります。 基礎代謝が上がると効率良くエネルギーを消費できるようになるため、1日の消費カロリー量を増やすことができるのです。

特に女性はムキムキになりたくないと心配しがちですが、男性ホルモンが少ないため、ムキムキになるのは難しいのです。筋トレを相当量こなし、栄養面も細かく設定し、筋肥大をして、体脂肪を極力落とすことが必要ですのでご安心下さい。
とは言っても下半身に関しては、女性も筋肉がしっかりとついてしまうことがあります。
どの部位を鍛えるのかターゲットをしっかり決めて、適切な種目とフォームでやることで効果的になります。
また、筋トレなどの運動で成長ホルモンが促され、肌や、からだの細胞を修復し、再生させるのが「成長ホルモン」。成長ホルモンの分泌量が減ると、ターンオーバーまで遅れるため、肌のダメージやメラニンが蓄積しやすく、シワやシミにつながってしまう可能性が高くなるのです。
そのため、筋トレや運動を定期的に行って、成長ホルモンの分泌を促すことは、まさに美肌のためにも重要なことなのです。

筋トレをして、痩せて、美しさも手に入れる事が出来ます。

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