リバウンドをしないダイエット

せっかく瘦せたのに、体重がすぐに戻ってしまう、、そんな経験はありませんか？リバウンドを防ぐには食事管理とともに、筋肉量を増やして代謝をアップする。このことがとても重要になります。

食事制限だけで体重を減らすと、筋肉量が減って代謝が落ち、ダイエット終了後にリバウンドを招く可能性があります。適度な運動をして、筋肉をつけ、リバウンドしにくい身体をつくりましょう。筋トレは筋肉量を増やす、体重を減らすには有酸素運動が適しています。

また、急激に体重を減らすと脳が飢餓状態と判断し、生命の危機を感じて身体の防御反応が起こります。（ホメオスタシス効果）そのため基礎代謝を抑えてこれ以上痩せないようにと停滞することが、ダイエットの停滞期と呼ばれる原因です。体重の５％を超えるダイエットやダイエットを始めて１か月が経過する頃に停滞期＝ホメオスタシス機能が起こるため、体重の５％未満の減量にし、スローペースで継続することがポイントとなります。例えば体重６０キロの方は１か月３キロ未満が理想となります。

morefitでは、代謝アップのための筋力トレーニングと、脂肪燃焼効果が高い有酸素運動のボクシング。その後、循環を促し疲労回復や筋トレなどの効果をアップ、しなやかな体を作る等々、メリットたくさんの筋膜リリースまで、１回９０分で行えるフルコースです。また、基本的に２、３か月コースをご提供し、食事指導も含まれますので、ダイエットの停滞期をトレーナーと乗り越え、理想の体になりましょう。

完全個室パーソナルジム
【morefit】練馬店
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グラン・シャリオ301
『営業時間』
平日 9:00～22:30／最終受付 21:00
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