睡眠がとても大切

ダイエットをこれから始めようとい方は運動や食事制限を始めようとお考えになると思いますが、
その前に、皆さん睡眠はしっかり取れていますか？

最近歳のせいか、代謝が落ちて痩せにくくなったと思う方、実は原因は睡眠だったりするかもしれません。

睡眠中にはダイエットにとても『大切なホルモン』が分泌されます。
ぐっすり眠れると代謝が上がったり、疲れが取れたりして、ダイエットにも効果的です。

逆に睡眠時間が短かったり、質が悪かったりすると、代謝が低下して、疲れがとれず、ダイエットにも悪影響となります。
どんなに運動や食事制限を頑張っても思った通りの結果が出なかったり。。。

ダイエットに『大切なホルモン』とは何かと言うと、成長ホルモンです！
成長ホルモンはどんな働きをしてくれるのか？
・脂肪を分解してくれる
・筋肉を作ってくれる
・免疫を高めてくれる
・肌ツヤを良くしてくれる
ダイエットや美容に最高のホルモンなのです！
女性にとても大切ですね！
ダイエットだけでなく、健康のためにも睡眠はとても重要なのですが、簡単に睡眠時間を伸ばすことが出来ないのが現実だと思います。

そんな時は少しでも睡眠の質を高くするために、寝る3時間前までに夕飯を済ませ、量も腹6部目程に抑えると良いです。
またきちんと入浴をするのもオススメです。
加えて、日中に仮眠を取るのもとても良いです。
5分くらいから、長くても20分程に抑えることで、脳がリフレッシュしてその後の集中力アップにも繋がります。
横になるのが難しくても椅子に座ったままで大丈夫です(^^♪
上手に睡眠と付き合ってダイエットを成功させましょう！